■本日のお品書き
jog、体操、ストレッチ
動きづくり、流し×5本、スタンディングSD×3本
流し×2本、スパイク流し×2本
階段、スキップ、ストレッチ
西部緑地が使えると勘違いしていたため、練習開始時間直前に市営に移動するというオチ。
何を勘違いしたのか今となってはわからないが、確認は念入りにということで。
水曜日に息子のマックスフライがパンクしたとのことで、北信越新人に間に合わせるべくインクス・ネオが旅立った。今から急いでスパイクを買ったところで間に合わないし…
これだからマックスフライなんてブルジョワスパイクやめとけって言ったのに。ｗ
そんなわけで急遽薄底へ出戻り練習。
練習内容自体は強度を抑えて足首と股関節の強化って方針は変わらない。
平日の補強も順調でアキレス腱痛も治まってきているような気もするが、純粋に強度を上げたスプリント練習をしていないってだけなのかもしれないので、焦らずこれからの痛みをモニタリングつつケアとトレーニングに注力したい。
■本日のお品書き
1600mjog、体操、ストレッチ
ハードルドリル
流し×2本、スパイク流し×2本
動きづくり、階段
walk、ストレッチ
スポーツの日と周辺の競技場が使えない事情が重なり比較的高い使用率。
そそくさとハードルを１セット確保してドリルを始めたのは正解だった。
自分を含めメンバーも走り込める状況ではないので、昨日の疲労抜きやストレッチも兼ねてのドリル。
天気が良かったこともあり大汗をかくほどの練習になった。
流しとスパイク流しをしているもののアキレス腱の状態が良くなく、これ以上走ることは断念。
ゆっくりペースでインターバルでもと考えていたが、昨日の階段ダメージが予想以上だったのかもしれない。
無理せずに動きづくりと、昨日よりも負荷を軽くした階段補強で終了。
これで乗り込みの動きと股関節のうごきが良くなっていけば良いのだが。
しばらくは地道に続けて行くほかない。
■本日のお品書き
1600mjog、体操、ストレッチ
動きづくり、流し×2本、スパイク流し×2本
階段×5本
300ｍテンポ走（P=45″）
walk、体操、ストレッチ
2024年の大会もすべて終わり、これでシーズンオフ。
IgA腎症寛解後の練習方針がその時の体調や怪我でブレブレにブレまくっている事実と向き合い、もう少しレベルを落として身体を作りなおす必要があるってこと。
問題はどのレベルでスタートを切るかで迷う。
200ｍを24秒台で走れた2022年の練習内容を見返してみるのも良いかもしれない。
Tags: 300m
100ｍ 12”64（-1.5m）福井マスターズ 2024/08/04
200m 25”89（-1.3ｍ）全日本マスターズ 2024/09/22
400ｍ 59″52 石川マスターズ 2024/10/05
110ｍJH 17”97（+1.1ｍ）全日本マスターズ 2024/09/23
立五段跳 13”68 福井マスターズ 2024/08/04
痛ぇよ…
空豆の反抗をくらって、一週間走ることはおろか、バッテリー切れ直前のスマホのように最小限の活動量におさえてきたのに、軽い流しすら許してくれないほどアキレス腱がご機嫌斜めって一体何？
こんなんだから、『神も仏も信じない』おっさんになっちまうんだ。
もう信じられるのは過去の自分。
どれだけ仕事をしても「成果が出てない」とバッサリ切られて、土曜も日曜も仕事をしていたあの年。
レース前日に店員すらも「どんなレベルかわからない」と言ってきた『激辛担々麺』。あれを食べて、翌日お尻を押さえながら走ったレースで優勝したあの体験。
あれを再現するしかないと決意して注文した『大辛ほうれん草カレー』。インド人が甘口か中辛を進めてきたのに辛口をすっ飛ばして大辛にしたんだから、明日は優勝とは行かずとも走れるくらいには回復するはず。
注文を聞いたインド人も「ホントに大丈夫？」なんて聞き返してきたからこれは完全にフラグが立ったな、なんてほくそ笑みつつカレーが届くのを待ったのに…
一口食べても…
二口食べても…
まったく辛くないわっ！
「日本人相手だと思って日和った辛さにしおって。
こっちはちっぽけな縁起かついで活きとんのじゃ。
インド人がカレーで日和るようじゃ、店は長く続かんぞ」
と、心の中で毒づきながら、「ごちそうさま、美味しかったです」と挨拶して帰る魔人が、今日一番日和ってるという全日本マスターズ初日の晩餐。
インド人、金メダルくれない…わな。涙
しまった、葡萄酒でも買ってこれば良かった。
Tags: お出かけ
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