■本日のお品書き
400mH 59″32 NGR
100mH 14″36（-2.2）NGR
■本日の献立
朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ
昼：おにぎり×2
夜：自家製米粉パン、チキンラーメン（卵）、冷奴、プロテイン
間食：菓子パン、アイス、カフェラテ
朝から気合十分で臨んだ400ｍHでした。とても蒸し暑くて汗が止まらない状況でしたが、風も穏やかでトラックを一周するにはとても恵まれた環境です。アキレス腱は好調。外反母趾と左股関節は痛みが回復している感じもありませんが、走れないような痛みでもないので気持ちで負けずに走るのみです。
この状況なら4台目まで15歩で走って、そこからは16-16-17-17…歩で最後までのプランになります。
ところがところが、切り替えがうまくいかず5台目まで15歩で走ってしまいました。練習不足がここで出てしまい、コーナーを走りながらホームストレートのガス欠が頭をよぎり不安との戦いになりました。9台目までは気合いでなんとかなったんですが、そこから先は久しぶりにもがき倒しました。ケツワレ来たーと思った瞬間、レース中に流れていたBGMが耳に入ってきてラスト50ｍにブーストがかかったのは秘密です。ｗ
久しぶりに限界を超えて走った感じもあり、レース後は60分まともに動けなかったんですが、そのかいもあって目標の60秒切りに成功しました。この日はこれでもう満足♪
なんですが、午後には100ｍＨも待っていました。練習できていなさ過ぎるんで、アプローチ次第で即退場もありうるなんで話していたんですが、レース前の練習で見事に脚が合わずハードルをなぎ倒しました。やっぱりアプローチ練習は大切です。汗
向かい風2ｍをなめてかかったわけではないんですが、想像以上に前に進まないアプローチでしょっぱなからバウンディングして1台目に入りました。苦肉の策だったんですが、案の定身体が浮いてしまい、修正するまで毎回浮いてしまいぜんぜんスピードを上げることができませんでした。
それでも去年のタイムを上回ることができて何とか大会新記録です。まぁ、日本記録保持者の山岸さんがはるか前を走っていたんで記録に残らない大会新記録なんですが…
去年北陸民の手に取り戻した大会記録をまだ奪われてしまったことが心残りです。
来年はショートハードルに気合いを入れて参戦しないといけなさそうです。
Tags: ハードル
■本日のお品書き
ストレッチ、動きづくり
流し×2本、スパイク流し、ハードル流し
300ｍH（高さ女子）
150mH（高さ男子）
walk、ストレッチ
■本日の献立
朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ
昼：手抜きカルボナーラ、レタス、冷奴、プロテイン
夜：ごはん、餃子、サラダ、冷奴
間食：アイス、カフェラテ
北陸マスターズ前日です。調子はイマイチですが、ここまで来たら四の五の言ってられません。予定通りしっかり前日刺激を入れて、今できる万全を期しておく必要があります。
そしてこの調子で15歩区間を伸ばすことが可能なのかどうか確認しておく必要もあったので、前日刺激と言いながらも300ｍハードルを走っておく必要がありました。いや、必要はないんですが、精神的な安定を考慮すると調子が悪いと感じている状況で、チャレンジするのは怖すぎるってことです。やっぱり無理なら無理で納得したいですし、行けるのであれば多少冒険になっても全日本マスターズに向けて挑戦しておきたいですし。
結果は挑戦することで決まりです。ただし条件付きで。バックストレートが向かい風だったらチャレンジ中止です。現状はそれくらいの調子ってことでした。
競技場で走った時は母趾球や左股関節の痛みの割にはしっかり走れた気になっていましたが、動画を観返すと国スポ予選のタイムにははるかに及ばないモノでした。
いろいろ想うところはありますが、今シーズンに限っては逃げたくない気持ちが強いのでやれるところまでは突っ込みます。それでも一番大切なのは全日本マスターズ。ここでシーズンベストを出してシーズンアウトしたいので、スプリントの調子が上がり切っていない中でハードルのリズムを崩すような行為をしたくもないので、明日の9.98スタジアムの風次第って条件を自分に課します。
あまりアドレナリンとか不確定要素には頼りたくないので。ｗ
■本日のお品書き
walk、流し×2本
三点スタート×3本
■本日の献立
朝：ごはん、ハムエッグ、鯖水煮缶、胡瓜、味噌汁
昼：カロリメ、ミニチョコブラウニー
夜：ごはん、野菜炒め、胡瓜、冷奴、プロテイン
間食：チョコ菓子、揚げ一番、カフェラテ
日曜日は北陸マスターズで400mHと100mHに参戦予定ですが、明らかに練習不足な状況です。それでも身体を動かせている事実があるので、本当にありがたい状況に身を置けているなと思います。
20代の頃にワークライフバランスなんて言葉があったら、きっと自分の競技人生はまったく別のものになっていたんだろうなと予想できるんですが、今さら何を言ったところで今の選択をしてきたのは過去の自分なので誰のせいでもありません。通り過ぎてきた選択肢で誤った選択をしてきたとも思いたくはありません。
過去の選択があったから今こうしてありがたさを感じることができていることも事実なので。
少なくともこれからの競技人生で後悔をしないためにも、できる限りの選択肢を持てるように努力し、最善の選択ができるように感性を磨いていくことができたらと思います。
これまでの自分を信じて。
■本日のお品書き
ドリル、流し、スパイク流し
三点SD×3本
200ｍ流し
150ｍ快調走
100ｍＳバウンディング
walk
■本日の献立
朝：ごはん、ハムエッグ、納豆、味噌汁
昼：カロリメ、ミニチョコブラウニー
夜：ごはん、醤油ラーメン（卵、海苔、ハム）、冷奴、プロテイン
間食：チョコ菓子、カフェラテ
小学生の県大会がひと段落ってことで、小学生はドリルと流しのあとはレクリエーションでした。
流しまで声掛けをしながら一緒に身体を動かして、レクリエーションに入った瞬間コーチモードから選手モードへ切り替えてガツガツスタート練習です。
３歩目までの脚の運びがイマイチしっくりこないことと、外反母趾が致命的に痛いことがどうにも気がかりですが、週末の北陸マスターズは動かない事実なので、強メンタルで立ち向かうしかありません。
あれやこれやと心配になっても何も好転しないので、もう少し早い動きで身体に刺激を入れて目覚めてくれることを祈ります。
今日はアキレス腱が超絶ご機嫌だったので、もう少しシザースを含めて内容を先に進めたかったんですが良くは出さないでおきます。今の感じだとスプリントもかなり落ちてしまっているので、400ｍHもなかなか厳しいレースになりそうです。
10月の全日本までにしっかりスピードを取り戻して、良いタイムで走れるようにしていきたいと思います。
■本日のお品書き
walk、体操、ドリル、流し、スパイク流し
200mH
200m+100m×2セット（R=100mW）
腕立、腹筋、背筋各100回
walk
■本日の献立
朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ
昼：どら焼き、プロテイン
夜：焼肉丼、冷奴
間食：カフェラテ
スタートからの強烈な向かい風と外反母趾にやられてまったくうまく走ることができませんでした。右脚を踏み込むたびに強烈な痛みが走るので、なかなかにやっかいな練習になってしまいました。アキレス腱の調子がボチボチ良かっただけにもったいないと言うか、残念な一日でした。
最近は涼しい日も増えてきたので良い秋シーズンになりそうな予感がしていたんですが、動きもまったく良くなく外反母趾の件も含めてちょっと困ったなと言う状況です。
来週の北陸マスターズでは3区間15歩で行こうかと考えていただけに、早くも黄色信号が灯り始めています。
Tags: ハードル
■本日のお品書き
walk、Aスキップ、流し
スタンディングSD×3本
120ｍ9割走
100ｍWS×2本
■本日の献立
朝：ごはん、ハムエッグ、納豆、味噌汁
昼：カロリメ、ミニチョコブラウニー
夜：ごはん、野菜炒め、冷奴、プロテイン
間食：チョコ菓子、麦チョコ、カフェラテ
今日はなんとしても速い動きを入れておきたい日でした。できればスパイクを履いて短いダッシュ系を数本入れておきたかったんですが、スパイクに履き替える時間がとれずに終わりました。良くわからない練習になってしまっていますが、これでも平日に身体を動かせていることがありがたいですね。
大会前に子供達もしっかり動けていたし、混合リレーの全国はもちろんそれぞれの自己ベストが一つでも多く出るとコーチとしても嬉しい限りです。
明日の金曽会が300ｍ以上のハードルであれば、今日のショートダッシュもつながってくるので祈るばかりです。違ったら個人でハードル並べるしかないかな。ｗ
■本日のお品書き
walk、流し、腿上げ10ｍ×2本
300mテンポ走（T=15”4-14”8-16”1）
walk
■本日の献立
朝：ごはん、目玉焼き、納豆、味噌汁
昼：カロリメ、ミニチョコブラウニー
夜：ごはん、焼そば、プロテイン
間食：チョコ菓子、カフェラテ
小学生も県大会前なので余裕なくバタバタです。専門種目もあればリレーもあるのでコーチ陣の手も足らない状況です。さすがにこの状況で自分の練習がしたいなんて言えるわけもなく…
なんて状況にならないのが面白いところ。「速くなりたい」、「強くなりたい」と自発的にいろいろと質問をしてくる子がいるので、こっちまで嬉しくなってきてしまいます。こういう子達がもっと増えてきたら、自分の競技なんてそっちのけになっちゃうのかなとか考えてみたり。ｗ
結局、中学生のスピードバウンディングを追っかけ撮りして、小学生の腿上げを一緒になってやっただけで練習時間が終了しました。「来週は北陸マスターズだぞ」って自分に圧をかけて、スルッと予定していた400ｍHレースペースのテンポ走だけ走ってきました。
暗闇の中ってなんで速く走れている気になるんですかね。感覚と大ずれして慌ててペースアップしていたらラストで脚が止まってしまいました。ロクなアップもできていないんでこんなもんかもしれませんが、このペースなら垂れずに走り切りたかったです。
アキレス腱をはじめ、どこも痛くならなかっただけ良しとしておきますか。
Tags: 300m
■本日のお品書き
体操、動きづくり
1～6歩ハードル
300ｍゆっくり流し
腕立て、腹筋
ドリル
フォーム走×2本
50ｍスピードバウンディング×2本
流し
■本日の献立
朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ
昼：袋ラーメン（卵、玉ねぎ、海苔）、冷奴
夜：ごはん、餃子、冷しゃぶ、冷奴、プロテイン
間食：カフェラテ
午後の晴れ間に金曽会でした。
コロコロ天気が変わるのでアップの時間は20分足らずで設定されて、年寄りには厳し過ぎる状況でしたがやるしかないわけで。ｗ
1歩ハードルをアップ代わりにしたいものの、それなりのスピードを出さないと届かないので無理かなとも思ったんですが、やっぱりこの身体は想像以上に若返っているようで予想以上に対応できてビックリしました。
昨日の中学生の記録会帯同の疲労を確認しつつ、シューズとスパイクを履き替えながら疲労をため過ぎないように注意していたんですが、最後の最後でやられました。ｗ
天気が悪くなってきたので、最後の6歩ハードルが終わったらそのまま300ｍを走れと。涙
ゆっくりペースでOKの指示だったので、先頭を走っていた高校生も48秒くらいのペースで走っていてそれに救われた感じがあります。つかず離れずで距離感をキープしていたんですが、それでもラストの100ｍはやめたくなるほど疲れました。
昨日も練習できなかったし、明日も怪しいので居残り補習です。
とは言ってもあまり負担の大きいことはできないので、最近疎かになっているドリルとその動きを意識した流し、そこからのスピードバウンディングでヘトヘトになりました。
先週一週間は中学生の記録会に向けた追い込みでほとんど自分の練習ができていなかったので、多少の借金返済くらいはできたかなと思います。家に帰ってしっかりアイシング、しっかりマッサージでリセット。できてたら良いなぁ～
■本日のお品書き
ハードル練習にどっぷり付き添い
ドリルの手本
3歩ハードルの手本
アプローチの手本
間で少し動きづくりと流し
今日もヤマトに付き添ってハードルの練習です。
教えていく順番がぐちゃぐちゃで、自分でも『ありえんな～』と思いつつレース前日まで詰め込み作業でした。しかも明日は悪天候なので雨のハードルの恐ろしさも口頭で伝えつつ、踵接地だけは注意するように念押しするだけです。
幸いアプローチはサクッと脚を合わせることができたので、レースまでに最低限の練習はできたと思います。ただ、できるできないは別問題で、本人の器用さにかけるしかないのが苦しいところです。
どうか怪我だけはしませんように。
■本日のお品書き
ハードル練習にどっぷり付き添い
ドリルの手本
3歩ハードルの手本
間で少し動きづくりと流し
今日もヤマトに付き添ってハードルの練習でした。
ヤマトは致命傷なくらいに身体が硬い。股関節周りを何とかしないとせっかくの身長と100ｍのスピードを活かせないので、毎日しっかりストレッチを続けるように指示しました。
本当ならレーンにハードルを並べるような段階じゃないんだけどな～と思いつつ、レースが目前ともなるとそうも言っていられなく… 歯がゆすぎます。
怪我をしてハードルが嫌いになってもらっては困るので、今回はそこが最優先かな。汗
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