■本日のお品書き
walk&jog、体操、ストレッチ
動きづくり、流し×2本
SD練習
300mT.T.(T=40″9)
walk
セネデスムスさんを迎えての合同練習。
いろいろと金沢ACや個人的にもつながりが深くてw、昨年正体を知った時は大笑いしちゃった方。
謙虚な性格も手伝って大会で会えばいろいろと会話が弾む間柄になったということで、練習会に参加指定ですって申し入れを受けて快諾。自称「野良アスリート」な方なので、今後こういった機会は増えてくるかも。
動きづくりでいきなりツースキップから入ったので、正直度肝を抜かれた。アキレス腱痛を抱えていないとこんな芸当ができてしまうのかと。w
うらやましくなんてないんだから…と思いつつも、うらやましくてしかたがない…
ブランクがある分アキレス腱の勤続疲労度が我々とは違い過ぎる。
メインはSD。セネデスムスさんのお悩み相談。
動いている時間よりも試行錯誤とアドバイスをしている時間の方が多かったかと。アドバイスはほとんどのぶが対応していたので、自分はコソコソ練習。w
なんだかんだで良い感じになったと言ってもらえていたので、時間をかけたことは無駄にはならんかったかなと。スタートが改善されたら、来シーズンはもっと差がつくことになるので、そうはならんように自分も精進せねば。
締めの300mはアウトレーンで引っ張ってもらった… はずだったのに、入りが遅かったのでまったく引っ張ってもらえなかった。w
そもそもが入りはスピードを上げずに後半型の走りをしているらしい。ここでもまたアドバイスを送ってしまい、来シーズン400m走ることがあればまた差を付けられかねないことになる。w
Tags: 300m
■本日のお品書き
jog、体操、ストレッチ
動きづくり、流し×5本、スタンディングSD×3本
流し×2本、スパイク流し×2本
階段、スキップ、ストレッチ
西部緑地が使えると勘違いしていたため、練習開始時間直前に市営に移動するというオチ。
何を勘違いしたのか今となってはわからないが、確認は念入りにということで。
水曜日に息子のマックスフライがパンクしたとのことで、北信越新人に間に合わせるべくインクス・ネオが旅立った。今から急いでスパイクを買ったところで間に合わないし…
これだからマックスフライなんてブルジョワスパイクやめとけって言ったのに。w
そんなわけで急遽薄底へ出戻り練習。
練習内容自体は強度を抑えて足首と股関節の強化って方針は変わらない。
平日の補強も順調でアキレス腱痛も治まってきているような気もするが、純粋に強度を上げたスプリント練習をしていないってだけなのかもしれないので、焦らずこれからの痛みをモニタリングつつケアとトレーニングに注力したい。
■本日のお品書き
1600mjog、体操、ストレッチ
ハードルドリル
流し×2本、スパイク流し×2本
動きづくり、階段
walk、ストレッチ
スポーツの日と周辺の競技場が使えない事情が重なり比較的高い使用率。
そそくさとハードルを1セット確保してドリルを始めたのは正解だった。
自分を含めメンバーも走り込める状況ではないので、昨日の疲労抜きやストレッチも兼ねてのドリル。
天気が良かったこともあり大汗をかくほどの練習になった。
流しとスパイク流しをしているもののアキレス腱の状態が良くなく、これ以上走ることは断念。
ゆっくりペースでインターバルでもと考えていたが、昨日の階段ダメージが予想以上だったのかもしれない。
無理せずに動きづくりと、昨日よりも負荷を軽くした階段補強で終了。
これで乗り込みの動きと股関節のうごきが良くなっていけば良いのだが。
しばらくは地道に続けて行くほかない。
■本日のお品書き
1600mjog、体操、ストレッチ
動きづくり、流し×2本、スパイク流し×2本
階段×5本
300mテンポ走(P=45″)
walk、体操、ストレッチ
2024年の大会もすべて終わり、これでシーズンオフ。
IgA腎症寛解後の練習方針がその時の体調や怪我でブレブレにブレまくっている事実と向き合い、もう少しレベルを落として身体を作りなおす必要があるってこと。
問題はどのレベルでスタートを切るかで迷う。
200mを24秒台で走れた2022年の練習内容を見返してみるのも良いかもしれない。
Tags: 300m
100m 12”64(-1.5m)福井マスターズ 2024/08/04
200m 25”89(-1.3m)全日本マスターズ 2024/09/22
400m 59″52 石川マスターズ 2024/10/05
110mJH 17”97(+1.1m)全日本マスターズ 2024/09/23
立五段跳 13”68 福井マスターズ 2024/08/04
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