チョコ魔人 on 2024年2月24日 土曜日

■本日のお品書き
15’jog、体操、ストレッチ
動きづくり、流し×2本
300m+100m(r=100mW)
walk、体操

曇り時々晴れだが、風が冷たい一日。
左ハムに昨日の筋トレのダメージがかなりあって、張りがかなり残っていた。
身体が温まってほぐれても怪我の不安がぬぐえなかったのでダッシュ系の練習は控えた。
300m+100mもゆっくりペース。
バックストレートが向かい風だったので、テンポ走でしっかり刻めればホームストレートくらいは気持ち良く走れると思っていたが、意外なほど横風が強くてかなり失速した…
プラスの100mは疲労の割に大崩れすることなく走れたがタイムは『それなり』だった。w

練習が終わって3時間…
泣きそうなくらい両ハムがパツパツ…
痛い。

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チョコ魔人 on 2024年2月23日 金曜日

■本日のお品書き
15’jog、体操、ストレッチ
ウエイト
パワーMAX(無酸素パワーテスト)
フォーム走×5本
walk

12月以来の西部トレーニングルーム♪
年末の好調を取り戻すべく、きっちり15分のjogのあとウエイト。
腎臓の数値も好調だったので勇気を出してかなりガッツリ目。
ガッツリと言ってもレベル的には可愛いもんだと思うけど…

ウエイトも久しぶりならパワーMAXも久しぶり。
まったくペダルを回すことができないまま終わった感があったけど、結果は悲観することはなかった。
もっとも成長した感じもなかったけど…
2ヶ月何してたのってオチはつくけど、年末年始を体調不良でつぶした割りには戻せてることに安心した。
今年の県選手権に出場するのか、シーズンインはどの大会になるのか、不確定な状態だけど早めに決めてキッチリ身体を作っていきたい。

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チョコ魔人 on 2024年2月18日 日曜日

■本日のお品書き
15’jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本
スタンディングSD×4本(スパイク)
100m×3本
300mT.T.(T=41”7)
walk、体操

寒暖差アレルギーに追い撃ちをかけるかのような暖かい一日。
昨日、市営で練習できなかったので絶対に300mを走ることは確定していた。w
身体は良く動いた。いや、動かし過ぎた…
300mを走る前にガス欠状態。ほぼ気力だけで走ったが思いのほかホームストレートでも崩れずに走りきれたと思う。
ただ、トラックから出た後は酷かった。
体を起こすこともできず、自分でシューズも脱げないほどの疲労。w
腸腰筋も痛くて、ふくらはぎも痛くて…
ふくらはぎが痛い時点で走りは良くないし、ケツワレにもなっていないのでハムが使えてないってことか…
タイム的には上出来だったが、まだまだ精進が必要。

Twitterで冬季にスパイクを履く履かない議論をチラ見したが『履く』に一票。
もちろん怪我をしそうな寒い日に無理はしない。
暖かい日や身体が動く日、動き過ぎない日など条件は付くものの、基本的に履けそうな日は履く。
シューズもスパイクも薄底で感覚は違わないようにしているが、それでもシューズとスパイクでは違う。
接地が違えは動きが大きく変わる。今の理由はこれ。

少し前までは寒い冬でもスピードレベルを少しでも高いところで維持したかったから。
アキレス腱を切ってからスピードを落としてしまうと、引き上げることに時間を要するようになった。だったらある程度は仕方ないとしてもできる限り維持する練習方法を求めた。
つまり若い頃は冬季練習でスパイクを好んではこうとはしていなかった…

そんなことを思い出した一日。

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チョコ魔人 on 2024年2月17日 土曜日

■本日のお品書き
18’jog、体操、動きづくり、流し
スタンディングSD×3本
フォーム走×3本
walk

天気が良かったので何の確認もせずに市営に行ってしまってドボン…
遅れて緑地に行っても雨天は激混み状態だろうし潔く坂周辺の道路で練習をしたところ、今週から西部のメイン雨天やトレーニングルームが使えるようになっていると言うオチ。
最初から競技場の状況を確認していれば、パワーマックスやウエイトもできていた。
練習前の確認が大切。w

先週よりも楽にjogができた。体調によるのか?謎。
仕事は今週の方がきつかったし、担々麺のスープ全飲みの問題行動があったので不安しかなかったが、意外と普通に動けたのが驚き。
冒頭の練習場所問題も含めて考えると驚きを通り越して残念でしかない。
写真も動画も何もない、いろいろと反省が多い土曜日となった。

チョコ魔人 on 2024年2月12日 月曜日

■本日のお品書き
1km jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本
120mウエーブ走×2本
300mテンポ走×2本
補強、walk

昨晩しっかり寝れたので問題ないと思っていたが、帰省のダメージが想像以上に残っていた。
背中がバキバキで腕振りがキツイ。
ウエーブ走でもう少し良い感じで走れると思っていたが、全然気分が良くない…
年末までのイメージはすべて消し飛んだ感じ。
それもこれも体力が戻ってしまったことが原因か?
jogも15分続かず1km足らずでギブアップしたし、もう一度12月からやり直しで検討しないとダメかもしれない。
でもパワーMAXもないし非常に悩ましいところ…

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