西部緑地 09:40～
jog、体操、ストレッチ
縄跳び、腹筋、マッサージ、縄跳び、補強
ストレッチ
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今日は潔く安静にした。
ずいぶんと大人になったもんだ（笑）。
来週からはしばらく直線走だけで身体を作っていきたい。
猛者さんから伊藤超短波の低周波治療器を紹介された。
12時間連続で使用できて、しかも仕事中つけっぱなしでも全然問題がないくらいに超小型で軽量。
アキレス腱や痛めた部位にと言うことだったが、個人的には肩こりに使ってみたい。
問題なのは30，000円という価格。
2，500円/月→100円/日という魅力的な換算までしてもらい、
一日百円であの頭痛から逃れられるなら安いものだと揺れる始末…
う～～～ん。
西部緑地 09:40～
jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本
120m×3本（R=120mW、T=45″5-14″6-15″3）
マッサージ、縄跳び、腹筋
walk、体操
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久しぶりにスパイクをはいたのが失敗だったのか、コーナーからのスタートが駄目だったのか…
3本目のスタート直後に右臀部奥を痛めてしまった模様。(-_-;)
ちょりん子さんに”そこはヤバイ”と言われたので、練習続行を断念。
確かにやめておいて良かったと思えるほど後々になって痛みが増してきた。
明日にこの痛みが残るとまずいんだが…
しばらくはシューズ、直線限定かな。
後半はともかく前半は歌を歌っている時間よりも会話をしている時間のほうが長かった。
こんなこともまぁ、たまにあっても良いかな。
進捗が気になる某結婚式二次会の方だが、水曜日から招待状を配り始めた。
招待状をデザインできる幹事がいないことから、詳細仕様書をパクって作成。
DPサービスに携わる二人なので、詳細仕様書。
完全ネタで勝負だった。(-_-;)
予想以上に笑って受け取ってくれる方が多かったので、ココまでは成功だろう。
しかし勝負はこれから。
本番までひと月をきっている上に、仕事はこれから繁忙期を迎える。
準備は間に合うのか… 不安は隠せない。
カラオケの方は最近ハマっている「逢いたい」に初挑戦。
原曲キーでないと歌わないポリシーを守り通してがんばった（笑）。
途中からの選曲は新人の女の子まかせ。
歌えるかドキドキしたが、意外に楽しめた（なんとか歌えたからだけど…）。
・明日の記憶（嵐）
・逢いたい（ゆず）
・飛べない鳥（ゆず）
・青（ゆず）
・Period（CHEMISTRY）
・イノセントワールド（Mr.Children）
・クロスロード（Mr.Children）
・言葉にできない（小田和正）
・楓（スピッツ）
・秋桜（さだまさし）
・LA・LA・LA LOVE SONG（久保田利伸）
・Missing（久保田利伸）
西部緑地 09:00～
jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本
200m+200m（R=200mW、T=25”5-27”3）
100m×3本
腹筋
マスターズ総会
jog、体操、マッサージ
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200mが走れる身体ではなかった。
正確にはシューズで25″5は無理と言うこと。
先行していた若者を調子に乗って追いかけてしまった…
今はスピードはいらない。
アキレス腱を傷めない走りと練習をキッチリこなせるスタミナが必要。
なにも考えずに走って同じ轍にはまりたくはない。
西部緑地 09:50～
jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×3本
100m+150m+60m×3セット（R=150mW+60mW、r=15′、
T=12”2-18”8-7”6、12”2-19”9-8”2、12”9-19”9-8”0）
Walk、体操、マッサージ
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久しぶりに走った。たいした痛みもなく走れた。
走ることを心待ちにしていたが、走ることがこんなに苦しかったことを忘れていた。
久しく練習で吐くまで追い込めなかったが今日は追い込めた。
でもトイレまで行けず吐くことを耐えた。
アキレス腱も含めて体調は万全とは言い難い。
それでもシーズンインが目の前まできていることに変わりはないわけで…
スピードにスピード持久、ハードル技術と克服しなければならない課題は山積。
焦りは禁物。
ムチと馬なりを巧みに使い分けなければ。
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