西部緑地 9:30～ jog、流し、体操、ストレッチ動き、流し×3本300ｍ+100ｍ×3セット（R=100ｍ […]
西部緑地 9:30～jog、流し、体操、ストレッチ動き、流し×4本SD200ｍＨ×2本（1台目までを3本）腹筋 […]
西部緑地 9：30～jog、流し、体操、ストレッチ動き、補強、イメトレ(-_-;)ストレッチコメント：日曜に比 […]
西部緑地 9:00～jog、流し、体操、ストレッチ動き、流し×2本SDハードル（3台目まで、スタブロ付き）腹筋 […]
西部緑地 9:40～jog、体操、ストレッチ動き、流し×3本SD（じっくりと）300ｍ×2本（T=38R […]
西部緑地 9:40~jog、体操、ストレッチ動き、流し×3本300m-100m×2セット（R=100mW、r= […]
西部緑地 9:40～jog、体操、ストレッチ350ｍ×3本（T=49″3-50″7-5 […]
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