■本日のお品書き雪かき、動きづくり、流し120ｍ雪上走×3本マット運動パワーMAX（ハイパワー） 負荷/回転数/パワー/ピーク％ 2.0/205/343/85.5 2.0/195/314/78.3 2.0/185/293 […]
■本日のお品書きwalk、動きづくり、60ｍ流し×4本、マット運動パワーMAX ハイ2.0×2セットフリーウエイトパワーMAX ミドル4.0120ｍフォーム走×2本walk 前日の練習同様雨天走路で身体を温めてからウエイ […]
■本日のお品書きwalk、動的ストレッチ、60ｍ流し×6本、スタンディングSDパワーMAX（ミドル4.0、ピーク回転数=126-125-107、パワー=469-428-355）バックランジ、walk また雪。積もるほどで […]
■本日のお品書きハードルドリル、100ｍ流し×2本、動きづくり250ｍ+60ｍ×3セット（T=36”/全力、R=その場で折り返し、r=15’）体幹補強 雨時々曇りなのか、曇り時々雨なのか…ひどい雨は降らずに、 […]
■本日のお品書きwalk、スプリントドリル、流し×2本マーク走（30ｍ加速、30ｍマーク区間、30ｍ維持）×4本120ｍフォーム走×2本ストレッチ、walk 冬の割には暖かい一日。それもそのはず15℃もあって、スプリント […]
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