■本日のお品書き雪かき、動きづくり、流し120ｍ雪上走×3本マット運動パワーMAX（ハイパワー） 負荷/回転数/パワー/ピーク％ 2.0/205/343/85.5 2.0/195/314/78.3 2.0/185/293 […]
■本日のお品書きwalk、動きづくり、60ｍ流し×4本、マット運動パワーMAX ハイ2.0×2セットフリーウエイトパワーMAX ミドル4.0120ｍフォーム走×2本walk 前日の練習同様雨天走路で身体を温めてからウエイ […]
■本日のお品書きwalk、動的ストレッチ、60ｍ流し×6本、スタンディングSDパワーMAX（ミドル4.0、ピーク回転数=126-125-107、パワー=469-428-355）バックランジ、walk また雪。積もるほどで […]
■本日のお品書きハードルドリル、100ｍ流し×2本、動きづくり250ｍ+60ｍ×3セット（T=36”/全力、R=その場で折り返し、r=15’）体幹補強 雨時々曇りなのか、曇り時々雨なのか…ひどい雨は降らずに、 […]
■本日のお品書きwalk、スプリントドリル、流し×2本マーク走（30ｍ加速、30ｍマーク区間、30ｍ維持）×4本120ｍフォーム走×2本ストレッチ、walk 冬の割には暖かい一日。それもそのはず15℃もあって、スプリント […]
■本日のお品書きwalk、流し＆jog×3本、ストレッチ、マット運動ウエイトマシン系：レッグカール、レッグエクステンション、ベンチプレス、レッグプレスフリー系：デッドリフト、クリーン100ｍフォーム走×3本30ｍスタンデ […]
■本日のお品書きwalk、ハードルドリル、流し120ｍ×3本×2セット（P=18″-17″、R=100mW、r=15’）300ｍペース走（T=44″3）walk 久しぶりのハードルドリ […]
■本日のお品書きjog、動的ストレッチ、100ｍ流し×3本100ｍフォーム走×5本階段補強 2023年競技場トレの始動。いわゆる走り初め。補強のタイミングこそ太陽が出てきたが、終始寒かった。 たった10日でこれほどに体力 […]
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