金沢市営 9:45～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し、スパイク流し100m+100m+100m×3セット（R=100mW、r=15′）腹筋 ランジウォーク、もも上げ、バウンディングwalk、体操、ストレッチ コメント前半は雨。後半、雨はあがったが蒸し暑い環境での練習だった。平日の疲労が残った状態だったが、それなりにはスピードを上げることができたと思う。意識してきたことがようやく身についてきたが、無意識でやれるまでには至っていない。レースで意識すると固くなってしまうと思われるので、ここからが勝負。
西部緑地公園（メイン） 9:50～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し、スパイク流し120m+100m×2セット（R=100mW、r=15′、T=13″8-11″6、13″8-12″8）walk、体操、ストレッチ コメントメインのラスト100mは身体が動かず…スタートでまったくスピードがのらず、そのまま流れた。ひと月前に比べて前に進むようになってきたが、これくらいの練習でココまでバテるとは。(-_-;)得るものあれば、失うものあり。 来週からしばらく緑地が使えなくなる（イベントが入っているため）。市営や松任でうまくつないで、今のスピードをもう少しUPさせたい。
西部緑地公園（メイン） 9:45～ jog、体操、ストレッチ、動き作りJr.ハードル（4足短×5台） シューズ→スパイクスパイク流し（100ｍ+120ｍ）300m T.T.（T=36″9）walk、体操、ストレッチ コメント仕事が忙しく、疲労もかなりあった。睡眠不足でもあり、あくびが絶えない状況だったが、身体はボチボチ動いた。昨晩飲んだグリナの影響（笑）？ 久しぶりに4足短でハードルを跳んでみたが回転が上がらず撃沈。リード脚のコントロールすらできないありさま。膝をぶつけて終了。(-_-;) 練習の〆に300mのT.T.（いつものお決まり）。今季初の36秒台。長いことかかった。（>_<）このままスピード練習メインで36″5までは持っていきたい。後半の失速がすさまじいので、大会が近くなると焦ってしまいそうだが自分を信じて！
西部緑地公園（メイン） 9:45～ jog、体操、ストレッチ、 動き作り、流し2本、スパイク流し1本 SD（井上先生のクリニック） 30m加速走（T=3″1） 300m T.T.（T=37″0） walk、体操、ストレッチ コメント SDで時間をかけてイメージの再構築。 いままでいかに何も考えずにスタートしていたか… 井上先生に感謝。 でも、このスタートができたとき110mHは脚が合わなくなると思われ。(-_-;) SDの疲れのためか、加速走の1本目で左ひざに痛みが走る。 残りの加速走はすべてパスして、300mのT.T.のみ。 前半の向かい風がきつかったが250mのよりこ嬢をおっかけて全力ダッシュ。 ラスト100mは完全に脚が止まったが良い練習になった。 平日の休み中に膝の痛みが取れること祈る。（-人-）
西部緑地公園（メイン） 9:40～ jog、体操、ストレッチ、 動き作り、流し2本、スパイク流し2本 150m+100m 2セット（R=100mW、r=35′くらい、T=17″2-12″0、17″7-11″9） walk、体操、ストレッチ コメント タイムが悪いがこれもまた現実。 先週マスターズ混成で練習がストップしたことと、平日のストレスのおかげか身体が動かない。 最近は不整脈もひどくなってるし、早く落ち着きたい… 富山マスターズまではスピード練習に取り組みたいが、400mHやマイルへの影響・不安は相変わらず。 焦る気持ちと、スピードがつくのはどちらが先だろう。。。 別世界の人だとはわかっていながらも120mを11″8で走ったという上野くんがうらやましい。
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