300m
■本日のお品書きストレッチ、動きづくり流し×2本、スパイク流し、ハードル流し300ｍH（高さ女子）150mH（高さ男子）walk、ストレッチ ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ昼：手抜きカルボナーラ、レ […]
■本日のお品書きwalk、流し、腿上げ10ｍ×2本300mテンポ走（T=15”4-14”8-16”1）walk ■本日の献立朝：ごはん、目玉焼き、納豆、味噌汁昼：カロリメ、ミニチョコブラウニー夜：ごはん、焼そば、プロテイ […]
■本日のお品書き体操、動きづくり1～6歩ハードル300ｍゆっくり流し腕立て、腹筋ドリルフォーム走×2本50ｍスピードバウンディング×2本流し ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ昼：袋ラーメン（卵、玉ねぎ […]
■本日のお品書きストレッチ、ドリル、流し×2本、スパイク流し三点SD×4本150ｍ8割走（T=18″7）150ｍハードルwalk（夕方からJr.練習）動きづくり50ｍダッシュ250ｍ（T=32″3 […]
■本日のお品書きwalk、ドリル、流し、ハードル走（中学男子4台）×2本スパイク流し追っかけ撮り300ｍ（T=39″7）walk ■本日の献立朝：ごはん、目玉焼き、味噌汁昼：カロリメ、ミニチョコブラウニー夜： […]
■本日のお品書き午前はジュニアの引率（一緒にドリルや流し）walk、体操、動き作り、流し、スパイク流し300ｍＨ×2本（高さは女子）7”78-4”86-4”97-4”86-5”29-5”51-5”56-5”81-1”39 […]
■本日のお品書きwalk追っかけ撮り（30m、100ｍ×2、400ｍ）ジャンプ補強 ■本日の献立朝：おにぎり、ハムエッグ、納豆、胡瓜の漬物味噌汁昼：カロリメ、ミニチョコブラウニー夜：冷やし中華、メンチカツ、プロテイン間食 […]
■本日のお品書きwalk&jog、体操、動きづくり、流し×2本、スパイク流し300ｍH×2本（T=42″94/42″75）30m加速走×5本（T=3”20-3”08-3”07-3”06-3 […]
■本日のお品書きjog、動きづくり、流し×2本、スパイク流し300ｍ+120ｍ（T=41″2-17″2、R=20mW）walk ■本日の献立朝：おにぎり、ハムエッグ、鯖水煮缶、茹で人参、味噌汁昼： […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本ハードル流し×2本、スパイク流し300ｍハードル（T=43”08）250ｍハードル（T=38”07）流し、walk、体操 ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソー […]
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