300m
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、流し×2本1～6歩ハードル350ｍ（T=53″）300ｍ（T=48″）バーベル補強ストレッチ、walk 前日まで雨の予報が後ろにずれてくれたおかげで、比較 […]
■本日のお品書き静的ストレッチ、動的ストレッチ300ｍ×4本×2セット（T=53″2-53″3-52″3-54″2/53″9-54″3-54R […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、流し1～6歩ハードル（各2～4本）300ｍＨ×2本（ミニハードル）補強16種体操、walk 寒暖差アレルギーが恐ろしいほどの陽気。20℃オーバーで少し動くと額に汗がにじむ。来週に […]
■本日のお品書きwalk、体操400ｍ（P=75″）動きづくり、流し300ｍH×3本（T=44″、r=20’）補強、体操 冬季トレーニングに突入して久しいんだが、300mHのタイムトラ […]
■本日のお品書きjog、体操、ドリル、流し120ｍ9割走（スパイク）60ｍバウンディング、60ｍスキップ、30ｍ3点スタート各2本300ｍテンポ走（P=45″）120ｍ快調走×2本walk、体操、ストレッチ […]
■本日のお品書きwalk、動きづくり、流し×2本250ｍ（T=32″1）200ｍＨ（17歩でゆっくり）300ｍ+100ｍ（T=45”8-15”0、R=2’）walk、ストレッチ 久しぶりに息子が参加。運動不足 […]
■本日のお品書きwalk、体操/ストレッチ、動きづくり、流し×2本300ｍT.T.（T=12”8-12”5-14”5/39”8）100mフォーム走×2本補強、walk 練習前から体幹が溶け、血液が沸騰するんじゃないかと思 […]
■本日のお品書きjog、動きづくり、流し×2本300ｍ+100ｍ（T=42”2-12”5、R=5’）30ｍダッシュ×3本120ｍフォーム走×2本バウンディング＋流し×2セットwalk、体操 仕事終わりにダッシ […]
■本日のお品書きwalk、動きづくり、流し30ｍダッシュ3本×2セット120ｍ×2本300ｍ+100ｍ（T=41″4-12″5、R=5’）walk、ストレッチ 昨日の記録会のダメージが背筋と股関節 […]
■本日のお品書きjog、動的ストレッチ、ハードルドリル120ｍスパイク流し×2本スタンディングSD×3本500ｍ+300ｍテンポ走（T=16”7-17”2-17”8-18”7-19”9/15”8-15”8-17”1、R= […]
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