300m
■本日のお品書きwalk&jog、体操、動きづくり、流し×2本、スパイク流し300ｍH×2本（T=42″94/42″75）30m加速走×5本（T=3”20-3”08-3”07-3”06-3 […]
■本日のお品書きjog、動きづくり、流し×2本、スパイク流し300ｍ+120ｍ（T=41″2-17″2、R=20mW）walk ■本日の献立朝：おにぎり、ハムエッグ、鯖水煮缶、茹で人参、味噌汁昼： […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本ハードル流し×2本、スパイク流し300ｍハードル（T=43”08）250ｍハードル（T=38”07）流し、walk、体操 ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソー […]
■本日のお品書きハードルストレッチ、補強動きづくり、流し200ｍ+300ｍ+400ｍ（P=18”/100ｍ、r=7’程度？）立ち幅往復走逆立ち補強 ■本日の献立朝：おにぎり、ハムエッグ、納豆、味噌汁昼：カロリ […]
■本日のお品書き体操、ストレッチ、ゆっくり流し×3本ハードルドリル流し一歩ハードル×7本300ｍ+100ｍ（T=19”9-27”5-42”1/12”5）流し×2本walk、体操 ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、 […]
■本日のお品書き（午前）15’jog、5’walk、体操、動きづくりドリル、流し×4本120ｍフォーム走×2本300ｍゆっくり走（P=45～6″）walk、体操 ■本日のお品書き（午後 […]
■本日のお品書きwalk、ハードルドリル、動きづくり、流し×2本30ｍダッシュ×3本、60ｍダッシュ×3本300ｍフォーム走×2本（T=42″3、43″0、r=15’）walk、体操 […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、流し×2本1～6歩ハードル350ｍ（T=53″）300ｍ（T=48″）バーベル補強ストレッチ、walk 前日まで雨の予報が後ろにずれてくれたおかげで、比較 […]
■本日のお品書き静的ストレッチ、動的ストレッチ300ｍ×4本×2セット（T=53″2-53″3-52″3-54″2/53″9-54″3-54R […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、流し1～6歩ハードル（各2～4本）300ｍＨ×2本（ミニハードル）補強16種体操、walk 寒暖差アレルギーが恐ろしいほどの陽気。20℃オーバーで少し動くと額に汗がにじむ。来週に […]
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