300m
■本日のお品書きハードルドリル、jog動きづくり、流し×5本300ｍ+100ｍ（T=43”3-14”9）walk、ストレッチ 時短トレーニングからのカイロSEN。石川の女子ハードル界に長く君臨する女帝と、敦賀から治療に来 […]
■本日のお品書きwalk1500ｍ（T=6’48”3）120ｍ快調走×4本（P=15”5程度、r=5’）300ｍペース走（T=43”0、P=14”1-14”0-14”9）100ｍフォーム走×3本（ […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、芝生流し×2本、流し×3本三点スタートハードルドリル100ｍ加速走（T＝11”31）300ｍテンポ走（T=14”05-14”01-14”90=42”96）ストレッチ、walk 予 […]
■本日のお品書きjog&walk、体操、ストレッチ、動きづくり体幹補強三点スタート×2本300ｍ+100ｍ（T=41”6-13”4、R=5’）walk、体操、ストレッチ 晴れ間がほぼなく、風も強かったため寒く感じ […]
■本日のお品書きwalk、ゆっくり流し×2本体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本120ｍフォーム走×2本300ｍ×2本（T=40”49-40”33、r=30’程度）walk、ストレッチ 写真はお昼過ぎの帰り際に撮った […]
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