■本日のお品書き
体操、動きづくり
1～6歩ハードル
300ｍゆっくり流し
腕立て、腹筋
ドリル
フォーム走×2本
50ｍスピードバウンディング×2本
流し
■本日の献立
朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ
昼：袋ラーメン（卵、玉ねぎ、海苔）、冷奴
夜：ごはん、餃子、冷しゃぶ、冷奴、プロテイン
間食：カフェラテ
午後の晴れ間に金曽会でした。
コロコロ天気が変わるのでアップの時間は20分足らずで設定されて、年寄りには厳し過ぎる状況でしたがやるしかないわけで。ｗ
1歩ハードルをアップ代わりにしたいものの、それなりのスピードを出さないと届かないので無理かなとも思ったんですが、やっぱりこの身体は想像以上に若返っているようで予想以上に対応できてビックリしました。
昨日の中学生の記録会帯同の疲労を確認しつつ、シューズとスパイクを履き替えながら疲労をため過ぎないように注意していたんですが、最後の最後でやられました。ｗ
天気が悪くなってきたので、最後の6歩ハードルが終わったらそのまま300ｍを走れと。涙
ゆっくりペースでOKの指示だったので、先頭を走っていた高校生も48秒くらいのペースで走っていてそれに救われた感じがあります。つかず離れずで距離感をキープしていたんですが、それでもラストの100ｍはやめたくなるほど疲れました。
昨日も練習できなかったし、明日も怪しいので居残り補習です。
とは言ってもあまり負担の大きいことはできないので、最近疎かになっているドリルとその動きを意識した流し、そこからのスピードバウンディングでヘトヘトになりました。
先週一週間は中学生の記録会に向けた追い込みでほとんど自分の練習ができていなかったので、多少の借金返済くらいはできたかなと思います。家に帰ってしっかりアイシング、しっかりマッサージでリセット。できてたら良いなぁ～
