■本日のお品書きwalk&jog、体操、動きづくり、流し×2本、スパイク流し300ｍH×2本（T=42″94/42″75）30m加速走×5本（T=3”20-3”08-3”07-3”06-3 […]
■本日のお品書きwalk&jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本SD練習300ｍ+120ｍ（300ｍは8割、T=45”96-17″08）ダウン走、walk、体操 ■本日の献立朝：菓子パン、魚 […]
■本日のお品書きjog、動きづくり、流し×2本、スパイク流し300ｍ+120ｍ（T=41″2-17″2、R=20mW）walk ■本日の献立朝：おにぎり、ハムエッグ、鯖水煮缶、茹で人参、味噌汁昼： […]
■本日のお品書きjog、体操、ハードルストレッチ、ハードル補強動きづくり、流し×2本三点スタート×3本30ｍバウンディング+流し×2本50ｍ往復走walk ■本日の献立朝：おにぎり、ハムエッグ、納豆、味噌汁昼：カロリメ、 […]
■本日のお品書きパワーMAX2.0kp-8’、ストレッチ流し×3本30ｍ加速走 ■本日の献立朝：おにぎり、ハムエッグ、納豆、茹で人参、味噌汁昼：カロリメ、ミニチョコブラウニー夜：焼きそば、トマトの野菜スープ間 […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本ハードル流し×2本、スパイク流し300ｍハードル（T=43”08）250ｍハードル（T=38”07）流し、walk、体操 ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソー […]
■本日のお品書きwalk、1kmjog、体操ハードルドリル、動きづくり、流し×3本120ｍスパイク9割走×2本150ｍ快調走×2本walk、体操 ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ昼：米粉パン、ネギ焼き […]
■本日のお品書き1kmjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本110ｍH×3本×3セット（高さランダム、r=8’）250ｍ9割走（T=18″69-32″10）プレート補強、スピ […]
■本日のお品書きストレッチ、100ｍ流し（WBで動きづくり）×5本マーク走×2本変形ダッシュ×3本、三点スタート×3本補強、walk ■本日の献立朝：おにぎり、ハムエッグ、納豆、味噌汁昼：カロリメ、ミニチョコブラウニー夜 […]
■本日のお品書き1kmjog、ハードルドリル、ハードルハイニー100ｍ流し×4本（力感を徐々にアップ）100ｍ快調走×3本walk ■本日の献立朝：おにぎり、ハムエッグ×2、鯖の水煮、味噌汁昼：カロリメ、ミニチョコブラウ […]
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