■本日のお品書きハードルドリル、jog動きづくり、流し×5本300ｍ+100ｍ（T=43”3-14”9）walk、ストレッチ 時短トレーニングからのカイロSEN。石川の女子ハードル界に長く君臨する女帝と、敦賀から治療に来 […]
■本日のお品書きハードルドリル、400ｍ（P=80”）アキレス腱ケア、流し×2本300ｍ+120ｍ（T=44″3-20”0、R=20ｍW）ストレッチ150ｍフォーム走×2本walk 大雨。それは想定内。むしろ […]
■本日のお品書きwalk、ストレッチ、体操ハードルドリル400ｍ×2本（T=79”7-80”7、R=10’）100ｍ×2本（T=？-13”0）120ｍ快調走×2本シザースジャンプ（30回×3セット）、walk […]
■本日のお品書きハードルドリル400ｍ×3本（T=76”2-75”4-73”7、r=7”）流し×2本、スタンディングSD×2本200ｍインターバル×3本（T=28”9-30”4-28″7、R=200ｍW）wa […]
■本日のお品書きハードルドリル400ｍ×3本（T=79″-77”-76”、R=7’）動きづくり、流し×2本スタンディングSD芝生流し×3本walk、ジャンプ補強、ストレッチ 暖かくなってから一番良いと思われるアキレス腱の […]
■本日のお品書きハードルドリル400ｍ×3本（T=93″-79”-73”、R=7’）120ｍスパイク流し×2本パワーMAX（ミドル：3.0kp）walk、ストレッチ ハードルドリルと400ｍの練習開始はしばらく継続する予 […]
■本日のお品書きハードルドリル400ｍ×3本（T=83″-79”-72”、R=7’）250ｍ（T=32″9、R=15’）150ｍ（T=18”４、R=15’）100ｍ（T=12”1）ジャンプ補強、walk、スト […]
■本日のお品書きハードルドリル400ｍ×3本（P=80″、R=7’）120ｍ×2本walk、ジャンプ補強、ストレッチ 脱・週末アスリート。これから毎週水曜日は練習に行けるようにがんばる。優先順位の […]
■本日のお品書きwalk、体操、800ｍ（T=3’19”5）ストレッチ、動きづくり、スタンディングスタート100ｍ×6本（P=13”、R=100mW）ウエイト100ｍ流し×2本walk 二日連続はやはりアキレス腱にはよろ […]
■本日のお品書きjog、体操400ｍ×3本（T=81”2、86”1、83”7）ストレッチ120ｍフォーム走×2本スタンディングスタート150ｍ＋60ｍ×3セット立五段×3本walk ６月に入り今日から新生西部緑地の利用が […]
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