チョコ魔人 on 2024年6月16日 日曜日

■本日のお品書きwalk、ストレッチ、体操ハードルドリル400m×2本(T=79”7-80”7、R=10’)100m×2本(T=?-13”0)120m快調走×2本シザースジャンプ(30回×3セット)、walk […]

続きを読む » 2024/06/16 合同練習

チョコ魔人 on 2024年6月15日 土曜日

■本日のお品書きハードルドリル400m×3本(T=76”2-75”4-73”7、r=7”)流し×2本、スタンディングSD×2本200mインターバル×3本(T=28”9-30”4-28″7、R=200mW)wa […]

続きを読む » 2024/06/15 合同練習

チョコ魔人 on 2024年6月12日 水曜日

■本日のお品書きハードルドリル400m×3本(T=79″-77”-76”、R=7’)動きづくり、流し×2本スタンディングSD芝生流し×3本walk、ジャンプ補強、ストレッチ 暖かくなってから一番良いと思われるアキレス腱の […]

続きを読む » 2024/06/12 個人練習

チョコ魔人 on 2024年6月9日 日曜日

■本日のお品書きハードルドリル400m×3本(T=93″-79”-73”、R=7’)120mスパイク流し×2本パワーMAX(ミドル:3.0kp)walk、ストレッチ ハードルドリルと400mの練習開始はしばらく継続する予 […]

続きを読む » 2024/06/09 合同練習

チョコ魔人 on 2024年6月8日 土曜日

■本日のお品書きハードルドリル400m×3本(T=83″-79”-72”、R=7’)250m(T=32″9、R=15’)150m(T=18”4、R=15’)100m(T=12”1)ジャンプ補強、walk、スト […]

続きを読む » 2024/06/08 合同練習