■本日のお品書きwalk、1600mjog、体操、ストレッチ動きづくり、流し×2本、スパイク流し30ｍダッシュ×3本、60ｍダッシュ×3本120ｍ快調走、120ｍフォーム走×2本スクワット補強（少し）walk 夜勤の影響 […]
CH-Rに乗り換えてもう７年も経ったらしい。先代のWISH君が次の車検を通すには部品交換にかなりの金額を要することになって、「そろそろ乗り換えを…」って考えていた時に見つけたこの車。今は車のカタログなんてものは電子化され […]
■本日のお品書き動きづくり、walk、体操、ストレッチハードルドリル、流し×2本、スパイク（SP2）流し×2本300ｍ（r=10’）+300ｍ（r=10’）+200ｍ（r=100mW）+100ｍ（r=8’）+300ｍ補強 […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり流し×3本、スパイク流し×2本30ｍダッシュ5本×2セット快調走×2本jog、体操 今週から始まった夜勤。昔の働き方から考えると、15～24時の勤務はヌル過ぎて笑えてく […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、ハードルドリル流し×3本30ｍSD×3本120ｍ7割走×3本、120ｍスパイク流し×2本300ｍ快調走（P=45”）walk 三連休最終日。かけた時間の割には左ハムの張りがとれな […]
■本日のお品書きwalk＆jog、体操、動的ストレッチ流し×5本ジャンプ補強ストレッチ、マッサージ 三連休の中日かつ昨日のダメージがかなりのもので、こういう日に調子に乗って走ると大抵どこか痛める。そんなわけで潔くアクティ […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、流し×3本30ｍダッシュ×5本×3セット流し×3本300ｍ快調走（T=45″4）パワーMAX（無酸素パワーテスト）walk 2025年最初の競技場練習。冬季トレに入る […]
■本日のお品書きwalk上り坂走100ｍ×5本流し×2本スタンディングSD×3本walk 走り納めでプチ痛めた右ふくらはぎの痛みも引いたことと、年末年始の補強祭りにも飽きがきたので、小雨振る中坂へ行ってきた。力感を強める […]
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