■本日のお品書きwalk、体操、ストレッチ、ドリル、流しマーク走（7足）×4本SD練習（ブロック）300ｍ+100ｍ（R=100mWalk、P=16″/100m）シザースジャンプwalk、体操、ストレッチ 昨 […]
■本日のお品書きjog＆walk、動的ストレッチ、動きづくり、流し×3本200ｍH（全15歩）+100ｍ（R=100Walk）255ｍH（15-15-16-16-17-17歩）体操、ストレッチ 今シーズンは怪我しない限り […]
■本日のお品書きjog、体操、ドリル、流し120ｍ9割走（スパイク）60ｍバウンディング、60ｍスキップ、30ｍ3点スタート各2本300ｍテンポ走（P=45″）120ｍ快調走×2本walk、体操、ストレッチ […]
■本日のお品書き400ｍH 1’02″84 一週間前の疲労が抜けていない。木曜日あたりまで日常生活でも疲労を感じるレベルだった。祝日（月曜日）の追い込みがやり過ぎだったと反省。それでも今シーズンは […]
■本日のお品書きwalk、体操、動きづくり、流し×2本250ｍT.T.（T=31”5）流し300ｍH（T=42″75、TD=6”43-4”70-4”64-4”75-5”23-5”55-5”63-5”82）wa […]
400ｍHタイムは目標に届いていないけど、大会記録の更新はきっちりおさえることができた。日本記録まではあと4秒か。w 100ｍH北陸マスターズの大会記録を北陸人の手元に戻す使命を無事達成。ショートハードルは110って拘り […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し120ｍ+120ｍ（9割走、R=120ｍW、シューズ）120ｍスパイク全力走スタンディングSD×3本walk、体操 仕事終わりの時短練習に、悪天候の予報で大雨が来 […]
■本日のお品書きwalk、ハードルドリル、流しハードル練習（M50規格 5歩、3歩、アプローチ）500ｍ（T=15”4-15”6-16”7-16”7-17”2/81”6）120ｍ流しwalk、体操 少し早出して北陸マスタ […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、ハードルドリル200ｍ+100ｍ（R=100ｍW、T=12”21/12”61-12”27）120ｍ+60ｍ+100ｍ（R=60mW、100mW、フォーム重視）walk、体操 腰の […]
■本日のお品書きjog、体操パワーMAX（ミドル、4.8kp）walk、動きづくり、流しマーク走（7足）2本×2セット120ｍ全力走（T=14”3）流し×2本walk、体操、ストレッチ ネムイ… 眠すぎる。前日の夜、息子 […]
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