ナイショ 9:50～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し3本 スタンディングスタート、流し2本 ハードル走（8台×6本、左右交互に） walk、体操、ストレッチ コメント 予定になかった練習。 次男の体調不良が原因で帰省が遅れたため。 峠はすでに越えているので、これはラッキーとでも言っておこう（笑）。 川口パパが楽しみながら走りたいと始めたハードル走に加わり、左ひざを痛打した… 予想していたほど思い通りに体も動かない。どうやら調子に乗っていたようだ（汗）。 アキレス腱の痛みもかなりのもの。 土日に練習をして、一日休み火曜の練習。 そりゃそうだろう。。。 今度こそは本当に年末年始の休み。 きっちりケアをして年明けの練習はばっちり体が動く状態を作っておきたい。 まずは、暴飲暴食に注意かな。実家は次から次へと出てくるので…（-_-;）
西部緑地（サブ・雨天） 9:40～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し2本 スタンディングスタート、流し1本 変形ダッシュ（5種×2本） Sバウンディング＋流し×3本（50m、R=50mjog、r=50mwalk） ハードルS 往復走×1セット（2往復、P=18″） ハードルJ walk、体操、ストレッチ コメント 今年最後の練習。 時期的にちょっと早すぎかとも思ったが変形ダッシュに参戦。 とりあえず10戦全勝だったのは気分が良い（笑）。 細かなメニュー盛りだくさんの内容で、きびきびとこなせた感がある。 1本、2本に勝負をかける練習も必要だが、こういう練習もこなしていかないといけない。 何事もバランス良く。 今日は入会希望者のOさんが見学にきた。 ブランクがあるのは気にならないが我々のように歳がいっていないので（笑）、練習仲間として参加してもらえるかが気がかり。 競技者志向のようなのでぜひ一緒に競技を楽しめたら良いと思う。 年明けに練習に来てくれると良いな♪
西部緑地（サブ・雨天） 9:40～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し2本 スタンディングスタート、流し3本 往復走×2セット（2往復、P=18″、r=20′） walk、体操、ストレッチ コメント 雨天がコミコミだったので、下半身強化はお休み。 代わりに往復走をやってみたが撃沈。1セット目で死ぬかと思った。 長い休憩の後、パパと二人で2セット目。 パパの鋭いターンに負けて再び撃沈。 O川さんが様子を見にこられた時は呼吸困難状態…（失礼しました。） 年内の練習はあと一日。 どこまで追い込めるか勝負。
wiiを買ってからずいぶんと放置してきた。 限りなく置物に近い状態だったが、ココにきて大活躍。 この2ヶ月でマリオカートに桃鉄、ボンバーマンと立て続けにソフトを購入。 コントローラーもあっという間に3つに増えた。 しかし、問題が一つ。 こんなはずでないのか、こんなもんなのか…どれをとってもド下手くそ。(-_-;) ボンバーマンにいたっては、コンピュータの「よわい」にすら勝てない。 ネットワーク対戦を試してみたところ秒殺。（>_
西部緑地（メイン・雨天） 9:30～ jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し2本 スタンディングスタート、流し2本 股関節周りの補強（5種） SD walk、体操、ストレッチ コメント 筋肉痛にならなくなってきたので、少しづつ練習内容に変化をつけてみた。 日曜の練習でも感じたが、思っていたよりも身体が動くので休み明けに感じていた不安は思っていた以上に軽そう。 ただし、油断は禁物。あわてず、焦らず、じっくりと。
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