■本日のお品書き400mH 59″32 NGR100mH 14″36（-2.2）NGR ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ昼：おにぎり×2夜：自家製米粉パン、チキンラーメン（卵） […]
■本日のお品書きストレッチ、動きづくり流し×2本、スパイク流し、ハードル流し300ｍH（高さ女子）150mH（高さ男子）walk、ストレッチ ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ昼：手抜きカルボナーラ、レ […]
■本日のお品書きwalk、流し×2本三点スタート×3本 ■本日の献立朝：ごはん、ハムエッグ、鯖水煮缶、胡瓜、味噌汁昼：カロリメ、ミニチョコブラウニー夜：ごはん、野菜炒め、胡瓜、冷奴、プロテイン間食：チョコ菓子、揚げ一番、 […]
■本日のお品書きドリル、流し、スパイク流し三点SD×3本200ｍ流し150ｍ快調走100ｍＳバウンディングwalk ■本日の献立朝：ごはん、ハムエッグ、納豆、味噌汁昼：カロリメ、ミニチョコブラウニー夜：ごはん、醤油ラーメ […]
■本日のお品書きwalk、体操、ドリル、流し、スパイク流し200mH200m+100m×2セット（R=100mW）腕立、腹筋、背筋各100回walk ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ昼：どら焼き、プロ […]
■本日のお品書きwalk、Aスキップ、流しスタンディングSD×3本120ｍ9割走100ｍWS×2本 ■本日の献立朝：ごはん、ハムエッグ、納豆、味噌汁昼：カロリメ、ミニチョコブラウニー夜：ごはん、野菜炒め、冷奴、プロテイン […]
■本日のお品書きwalk、流し、腿上げ10ｍ×2本300mテンポ走（T=15”4-14”8-16”1）walk ■本日の献立朝：ごはん、目玉焼き、納豆、味噌汁昼：カロリメ、ミニチョコブラウニー夜：ごはん、焼そば、プロテイ […]
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