■本日のお品書き12’jog、動きづくりハードルドリル、一歩ハードル300ｍ快調走補強（アイソ、プライオ）ストレッチ、walk 台風の影響で雨。朝イチは湿度がヤバい曇りでなんとか耐えていたが、10時ごろからパ […]
■本日のお品書きwalk、体操、ストレッチ動きづくり、流しスタンディングスタート30ｍ×4本、50ｍ×3本200ｍ+100ｍ（T=26”3-13”6、R=100mW）120ｍ快調走×2本walk 全日本マスターズまであと […]
■本日のお品書きwalk、体操、ストレッチ、動きづくり流し、スタンディングスタート120ｍ快調走×2本200ｍ+100ｍストレッチ、walk 一日休みを入れての練習。金曜日の100ｍHで左ハムをやってしまったのか、単純に […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり流し×2本100ｍH×2本×3セット120ｍウエーブ走×2本walk、ストレッチ 息子の練習に帯同しつつ、高校生のリハビリ組の練習に混ぜてもらった。意外とアップで力感を […]
■本日のお品書きjog（10’/2km）、体操、動きづくり、流しスタンディングSD×3本100ｍ×3本×2セット（8～9割、R=100mW、r=15’）芝生流しwalk jogでバテた… 陽射しも気温も厳しく […]
■本日のお品書きwalk、体操、ストレッチ動きづくり、流し×2本、スタンディングSD100ｍ快調走×2本400ｍ（T=14”28-14”38-15”05-16”61/60”32）バウンディングwalk それほど気温も高く […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×２本フォーム走×3本変形ダッシュ×4本（1本失敗でやり直し）補強（50mバウンディング）walk、体操400ｍ（T=60″くらい？） 2時間有休を行 […]
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