練習日誌
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、流し×2本1～6歩ハードル（各2～4本）200ｍＨ×4本（H=60mm、R=200mW）補強15種体操、walk、ストレッチ 12月の週末はもう寒くなる一方だと思っていたが、陽の […]
■本日のお品書きwalk&jog、体操、動的ストレッチハードルドリル、ハードルジャンプ（8台×5本）150ｍ×4本×2セット（P=21″前半、R=150mW、r=13’）300ｍ快調走（T […]
■本日のお品書きwalk&jog、体操、ストレッチドリル、流し×2本120ｍフォーム走×5本ハードル補強、二重跳×50回jog、体操 朝から髪を切りに行っていたので、夕方ぼっち練。日向は暖かかったが練習エリアがす […]
walk＆jog、体操、ドリル、流し縄跳び400ｍ+200ｍ（T=67″、r=10’）変形ダッシュ×6本縄跳び、walk、体操 週末の寒暖差アレルギーで鼻水ズビズビからの口開けて寝て喉やられるお決 […]
■本日のお品書きwalk、体操400ｍ（P=75″）動きづくり、流し300ｍH×3本（T=44″、r=20’）補強、体操 冬季トレーニングに突入して久しいんだが、300mHのタイムトラ […]
■本日のお品書き体操400ｍ×3本（P=75″、r=8’）ハードルドリル120ｍ流し×2本400m（T=71″）足首、股関節補強walk 今日やっておきたかった事は二つ。400ｍを総計20本にして […]
体操400ｍ×3本（T=78″-75″-72″、r=8’、レスト中に動きづくり）200ｍ（ほぼ全力w）動きづくり、ジャンプ補強、walk 75″ペースならさほど […]
■本日のお品書きwalk、動きづくり、ももあげ坂駆け上がり（275ｍ-150ｍ-150ｍ-150ｍ-275ｍ）×2セット補強８種目ストレッチ、walk とうとう冬季メニューの開始。無理を承知でできるところまでついていこう […]
■本日のお品書き体操400ｍ×3本（P=72″～75″、r=7’）動きづくり、流しジャンプ補強 日曜日のアップ中に負った打撲のダメージは昨日のカイロ治療でずいぶん癒えたっぽい。左わき腹 […]
■本日のお品書き体操400ｍ×2本（P=20″-20″-20″-15″、r=10’）動きづくり、流し×2本変形ダッシュ、補強（AC Jr.と一緒に）快調走×2本walk、ス […]
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