練習日誌
■本日のお品書きストレッチパワーMAX（ミドル3.0kp×2セット、r=120″、120rpmキープ）プレート補強※以降ジュニア練習120ｍ流し×3本walk ■本日の献立朝：おにぎり、ハムエッグ、納豆、味噌 […]
■本日のお品書きwalk、体操、動きづくり、流し×2本30ｍスタンディングSD×4本150mフォーム走×3本ストレッチ ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ昼：カレーうどん、プロテイン夜：ごはん、回鍋肉、 […]
■本日のお品書きjog、ストレッチ、動きづくり、流し三点、クラウチング、両脚揃えSD×各4本100ｍハードル（5台、76.2cm）3本×3セット400ｍペース走（T=65″）補強、walk ■本日の献立朝：菓 […]
■本日のお品書きjog、体操、ハードルドリル、流し※以降ジュニア練習30ｍSD×3本、60ｍSD×3本400ｍ（P=58″）100ｍ加速走walk、体操 ■本日の献立朝：おにぎり、ハムエッグ、納豆、鯖水煮缶、 […]
■本日のお品書きwalk、体操パワーMAX（ミドル3.0kp×3セット、r=2’、10’）プレート補強※以降、ジュニア練200ｍ流し、120ｍ流し ■本日の献立朝：おにぎり、ハムエッグ、納豆、茹で人参、味噌汁 […]
■本日のお品書き（午前）15’jog、5’walk、体操、動きづくりドリル、流し×4本120ｍフォーム走×2本300ｍゆっくり走（P=45～6″）walk、体操 ■本日のお品書き（午後 […]
■本日のお品書き20’walk、流しハードルドリル15’walk ■本日の献立朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ昼：切り餅2つ、豚の角煮、プロテイン夜：ごはん、麻婆豆腐、わかめスープ間食：麦 […]
■本日のお品書きjog、動きづくり、流し30ｍダッシュ×2本300ｍ、400ｍ（P=18”/100ｍ）往復走walk、体操 ■本日の献立朝：おにぎり、ハムエッグ、鯖水煮缶、アボカド、味噌汁昼：カロリメ、ミニチョコブラウニ […]
■本日のお品書き体操、動きづくり、流し×2本バウンディング×2本10’jog、体操 ■本日の献立朝：おにぎり、ハムエッグ、納豆、アボカド、味噌汁昼：カップ蕎麦、カロリメ（2本）夜：カレー（豚バラ、玉ねぎ、人参 […]
■本日のお品書きjog600ｍ+400ｍ（P=jogより速い程度、r=体操）動きづくり往復走リレー×3本逆立ち指導 ■本日の献立朝：おにぎり、ハムエッグ、納豆、茹でブロッコリー、味噌汁昼：カロリメ、ミニチョコブラウニー夜 […]
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