練習日誌
■本日のお品書きwalk＆jog、体操、動的ストレッチ流し×5本ジャンプ補強ストレッチ、マッサージ 三連休の中日かつ昨日のダメージがかなりのもので、こういう日に調子に乗って走ると大抵どこか痛める。そんなわけで潔くアクティ […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、流し×3本30ｍダッシュ×5本×3セット流し×3本300ｍ快調走（T=45″4）パワーMAX（無酸素パワーテスト）walk 2025年最初の競技場練習。冬季トレに入る […]
■本日のお品書きwalk上り坂走100ｍ×5本流し×2本スタンディングSD×3本walk 走り納めでプチ痛めた右ふくらはぎの痛みも引いたことと、年末年始の補強祭りにも飽きがきたので、小雨振る中坂へ行ってきた。力感を強める […]
■本日のお品書きストレッチ、動きづくり、流し×6本200ｍ×9本＋224ｍ（P=32″）補強（腕立て、腹筋、バーピージャンプ、背筋、四股、抱え込みジャンプ、）ストレッチ 一番恐れていた天気『雨』。雪の方が濡れ […]
■本日のお品書きwalk、ストレッチハードルジャンプ流し×3本、スタンディングSD×3本300ｍ（T=45″4）walk、体操 雨やら霙やらが降る寒い一日。西部緑地は午前中作業停電で電気もつかない状況だったの […]
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