西部緑地 10:00～ jog、体操、ストレッチ、腹筋 動きづくり ランジウォーク ゆっくり流し×2本 カーフレイズ walk、体操、ストレッチ コメント 相変わらずの暑さだったが、風があったのが唯一の救い。 満足な練習ができないので子供ふたりを連れて、だましだまし練習。 二男はメインの雨天で往復走を6セットもやっていた。(-_-;)
自宅前公道 18:00～ 体操 動きづくり ゆっくり流し ランジウォーク（8歩×5本） jog、体操 コメント 平日の疲労でダウン。 朝から、接骨院へ行ってきた。 夕方涼しくなってから自宅前で汗を流す。 やれることに進展がない… jogも流しも少しでアキレス腱が痛む。。。
西部緑地 10:00～ walk、jog、体操、ストレッチ、補強 動きづくり ゆっくり流し レッグカール、レッグエクステンション 腹筋 walk、ストレッチ コメント 昨日のダメージあり（笑）。 下半身が筋肉痛でひどい状態… ゆっくり流しの影響か、昨日のダメージかわからないが、 昨日よりのアキレス腱の痛みが大きかったのでランジウォークは中止。
西部緑地 10:00～ walk、jog、体操、ストレッチ 動きづくり ランジウォーク（20歩×4本） ゆっくり流し カーフレイズ ストレッチ コメント 久しぶりの競技場で、jog。 内容的にはとてもストレスの溜まるメニューだが、これ以上は禁止。 身体の芯から汗をかくことはとても気持ちイイ。 高いカネ払って岩盤浴に行かなくたって、たった200円でデトックス。 筋肉もついて、基礎代謝もアップ♪ この時期の日焼けがちょっと時期はずれで恥ずかしいか（笑）。
西部緑地 10:30～ walkと腹筋とちょこっとランジウォーク コメント 復帰練習と言えば聞こえは良いが、半分遊びみたいなもん。 ランジウォークもつま先に力を入れられないので、いたって軽いもの。 みんなの顔を見に行ったと言ったほうが良いかもしれない。 それにしてもあいかわらず、長男よりも二男の方が良く走る。(-_-;)
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