練習日誌
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ動きづくり、流し×5本、スタンディングSD×3本流し×2本、スパイク流し×2本階段、スキップ、ストレッチ 西部緑地が使えると勘違いしていたため、練習開始時間直前に市営に移動するとい […]
■本日のお品書き1600mjog、体操、ストレッチ動きづくり、流し×2本、スパイク流し×2本階段×5本300ｍテンポ走（P=45″）walk、体操、ストレッチ 2024年の大会もすべて終わり、これでシーズンオ […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり流し×2本ハードルドリル補強、walk、体操 前日のトレーニング強度と本数では今のアキレス腱は耐えられないらしい。帰宅、アイシング後に嫌な予感がしたので全力ケアを試みた […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本120ｍ走×2本（スパイク、9割）300ｍ＋100ｍ（T=40”9-13”5、R=100mW）120ｍスパイク流し×2本walk、体操 暑い… 完全に真夏が […]
■本日のお品書き体操、ストレッチ、プランク補強パワーMAX（ハイパワー/3kp）補強流し、スパイク流し×2本walk 朝から大雨。昨日の負荷が大きかったこともあり、今日は抑え気味にする予定だったので迷いながらも西部へ。大 […]
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