10月
4
■本日のお品書き
ストレッチ（多め）
パワーMAX（ミドル、3.0kp、115rpmキープ）
動きづくり、流し×2本
ショートハードル練習
walk
■本日の献立
朝：菓子パン、魚肉ソーセージ
昼：完全メシ、米粉パン、プロテイン
夜：親子丼、冷奴
間食：カフェラテ
全日本マスターズ前、最後の練習らしい練習日です。
ここからはもう流し以上の動きはやらない予定なので、ちょっと欲張り気味のお品書きになっています。ただし、外反母趾と足首と左股関節に不安を抱えている状況なので負荷はかけ過ぎないように注意しています。
パワーMAXは前回がいったい何だったのかと思うほどに楽に回せました。115rpmキープと言いながらもほぼほぼ120rpmキープで3本揃えることができています。呼吸も最後の一本を終えた時こそ乱れていますが、それまでは安定して取り組めています。脚の方も全然キツイ感じもなかったので、なんならもう１セット行こうか？くらいの疲労感でした。
動きづくりのあとハードルドリルを入れたかったんですが、すべて借りられてしまっていたので先に流しを入れています。ショートハードルの練習がまったくできていないので、ちょっとだけお邪魔させてもらえないか相談したところ、ちょうど終わったとのことでそのまま譲り受けることができました。
となるとハードルドリルではなくしっかりハードル練習に切り替えてしまいました。もちろんスパイクではなくシューズで無理のない程度に抑えてですが。無駄に疲労をためないことがいまの最重要課題です。
Tags: ハードル
