■本日のお品書きwalk、ストレッチ、スプリントドリル、流し×2本100ｍ×3本×3セット（R=往復走、r=15’）120ｍ流し×2本walk 晴れ時々曇りと雪。ホームストレートが向かい風で、陰っている時の風 […]
■本日のお品書きjog、ストレッチ、動きづくり、流し×３本ハードルジャンプ（76cm×９台）120ｍ流し×２本walk 週末の疲労が抜けきっていないのか、平日の業務疲労が出てきているのか…どっちもだろって感じかな。マーカ […]
■本日のお品書きjog&流し、ストレッチ、動きづくり、流しパワーMAX（ハイパワー×３セット、1kp）流し×２本、walk 本気の雨。想定内の雨なので精神的ダメージはゼロ。ｗ雨天で身体を作ったらそそくさとウエイト […]
■本日のお品書きwalk、静的ストレッチ、動きづくりハードル練習（２足短、５台）５歩ハードル×５本120ｍ流し×２本３歩ハードル×３本×２セット補強：ハードルジャンプ300ｍテンポ走walk 天気予報では夕方くらいから雨 […]
■本日のお品書きwalk、静的ストレッチ、スプリントドリル、流し×2本200ｍ+100ｍ+100ｍ（R=100mW-100mW、T=27”9-13”7-13”4、r=15’）150ｍ+150ｍ+100ｍ（R= […]
■本日のお品書きハードルドリル、動きづくり、ハードル練習120ｍ+30ｍハードル練習ハードル補強walk 風は冷たかったけど比較的穏やかで、陽射しが暖かったので、ここぞとばかりにハードルと戯れた。例年通りなら低いハードル […]
■本日のお品書き100ｍ流し+jog×3セット、動的ストレッチ、動きづくり、流し、ハードルとの戯れ150ｍ×3本、100ｍ×3本（R=150ｍW-100ｍW、r=15’、T=21”1-21”0-20”2、13”9-13” […]
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