西部緑地（メイン・雨天） 9:40～ 20′jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し2本、スパイク流し2本 スタンディングスタート 往復走（2往復）×2セット（r=5′、P=120″~130″） 縄跳び（二重跳び） 150回（合計） 補強、ストレッチ コメント 往復走が予想以上んダメージ。レストを5分にしたのが失敗？ 3セットくらいは普通にこなしたかったが今は無理らしい。 二重跳びの連続回数を84回まで更新。 腕が限界でストップ。引っかかったわけではないので、スタミナしだいでまだまだイケる。 明日は90回overへ挑戦。
とても冷めた目線だった。 焦りと恥ずかしさで嫌な汗がいっぱい出た。 目が覚めて、それが夢だとわかった時はホッとした… 何がしたいのかはわからないが、必死でお湯を沸かす自分。 目の前には職場の同僚。 ピーっとヤカンが鳴り、お湯が沸いたよと知らせてくれる。 だが、ヤカンの中のお湯はぜんぜん温い。(-_-;) もう一度、火にかけピーっとなるヤカン。 だが、まだ温い… それを何度も繰り返し、呆れている同僚。 焦る自分。 何をどうすれば良いのかわけがわからない。。。
2階の窓にでっかい蜘蛛が巣をつくっているのを発見した。 西側の普段あまり目にしない窓だったからか… 蜘蛛はたっぷり成長して身体の部分だけで掌ほどある。（>_
西部緑地（メイン・雨天） 9:50～ 15′jog、体操、ストレッチ、動き作り、流し2本、 縄跳び（二重跳び） 300回（合計） 5分間走 スタンディングスタート 腹筋、縄跳び（二重跳び）70回（1回） ストレッチ コメント メインまでの待ち時間に久しぶりに縄跳びをした。 現状70回が限界のよう。ジャンプ自体はまったくきつくなく、上半身の筋力が弱っているらしい。 100回くらいは続けられるようになりたいが、優先順位は低の低（笑）。 メインの5分間走は見事に撃沈。 走り始めて2往復で失敗メニューだと痛感。 4往復目あたりからjog状態。(-_-;) 3分間走くらいにとどめないと練習にならない…
西部緑地（メイン・雨天） 9:50～ 25′jog、体操、ストレッチ、動き作り、スタンディングスタート流し2本、 フォーム走 50m×5本（R=50mjog、r=50mwalk） 腹筋 jog、体操、ストレッチ コメント 風邪気味状態をずっと引きずっている。 坂ダッシュで感じた右ハムの違和感も引き続きあり。 みぞれが降る寒い日だったので全力で走ることはせず、スパイクを履いて感覚だけを慣らしておいた。 しかし、この程度のフォーム走でバテバテになったのは悲しい限り… 明日はしっかり走れるように、右ハムのケアをしておきたい。
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