西部緑地 9:45～ jog、体操、ストレッチ 動き、流し×3本 100m×2本×5セット（シャトル、r=2’30″、P=30″（1セット）） 変形ダッシュ×12本（6種目） 補強、流し5本、腹筋 jog、体操、ストレッチ コメント： 今日は雪。けっこうな積雪でトラックは無理。サブの雨天走路での練習。 100mの直線だけではやることが限られる… 昨日の疲労もあったが、動きはボチボチ。 イメージ通り走ったら、予想通りつぶれた。(-_-;) まずはスピードから… あせらないで続けるしかない。
西部緑地 9:40～ jog、体操、ストレッチ 動き、流し×1本 100m×3本×2セット（シャトル、r=15′、P=12″5～15″） ハードル補強、階段補強、腹筋 jog、体操、ストレッチ コメント： 今日も荒天。(-_-;) 風がひどく外で走るには厳しい状況だったが、週末しか練習できない我々は贅沢を言えないのも事実。 2セット目途中で降り出した雨（嵐）にはホントに参ったが、なんとか走り切った。 回転を意識して走ったが、やはりスタミナ不足。2セット目途中から腰が抜け、寒さで脚も止まってしまった。 ハードル補強はかなりの収穫。 やはり体幹がボロボロという事実が発覚。 走る前の下地が全然できていない。自宅での補強だけでは全然たりてないということ。 もっとジャンプ系のトレーニングを取り入れないと…
今日は一日こいつにやられました。昨日の夜からずっと喉に違和感。(-_-;)ふとした拍子に痛みが走るし、地味にイライラ… ご飯をかまずに飲み込むことから始まり、水のがぶ飲み、粒のでかいビタミン剤の丸のみ、ガムまで飲み込んでみました。（>_<）が、結局取れず… いったいいつになったら取れるのやら。。。 あ、ガトーショコラ激ウマでした。(^o^)丿レシピ通りに作っただけですけど♪体重に注意しながらもう一回くらい試してみたいなぁ～
西部緑地 9:50～ jog、体操、ストレッチ 動き、流し×3本、シューズダッシュ×2本 60ｍダッシュ×3本×3セット 階段補強、腹筋 体操、ストレッチ コメント： 1セット目はなかなか良い動きができたと思う。 ブランク、気温を考えれば上出来と言っても良いと思う。 が、問題は2セット目以降。。。 動きがバラバラで3セット目は腰砕け状態。 体幹がまったくできていない。(-_-;)
お菓子作りにはまりそうな予感です。まぁ、はまりそうと言っても、はまってしまうわけにはいかないんですが… 年末と先日シフォンケーキを作って以来、なかなか面白いことに気づいてしまい、しかもおいしいケーキが食べられるとあってははまらないわけがない。若かりし頃はケーキバイキングに行っていたほどのケーキ好きなので、なんでもっと早く気づかなかったのか不思議と言えば不思議（笑）。今日もスパルタ嫁の指導のもと、ガトーショコラ作りに挑戦。うまくできたかどうかは明日わかります… そんなお菓子作りですが、大問題がひとつ…ウエイトコントロールの方がかなり不安。というかヤバイ。時期が時期だけにケーキばっかり食べてるわけにもいきませんからね。(-_-;)来シーズンオフにまた興味がわいてくるか、微妙なところです。
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