チョコ魔人 on 2007年1月28日 日曜日

西部緑地(サブ雨天) 9:45~jog、流し3本、体操、ストレッチ動き、流し×2本、ダッシュ300m+200m+100m×3セット(往復走で、R=200mW、r=15’、P=15″)ハードルジャン […]

続きを読む » 2007/01/28 練習日誌

チョコ魔人 on 2007年1月27日 土曜日

西部緑地 9:45~jog、体操、ストレッチ動き、流し×4本150m×4本-3本-2本-1本(R=150mW、r=15’、T=最後の一本18″2)腹筋、jog、体操、ストレッチコメント:陽射しやら […]

続きを読む » 2007/01/27 練習日誌

チョコ魔人 on 2007年1月21日 日曜日

西部緑地 9:40~jog、体操、ストレッチ動き、流し×3本坂ダッシュ(70m+100m+50mバウンディング)×7セット(r=7’)腹筋、jog、体操、ストレッチコメント:強烈。o(T□T)o4~5目がマジ […]

続きを読む » 2007/01/21 練習日誌

チョコ魔人 on 2007年1月20日 土曜日

西部緑地 9:45~jog、体操、ストレッチ動き、流し×3本250m+100m×3セット(R=100m、r=12′-18’、T=33″4-33″9-33″1)バ […]

続きを読む » 2007/01/20 練習日誌

チョコ魔人 on 2007年1月14日 日曜日

西部緑地 9:45~jog、体操、ストレッチ動き、流し×2本300m×5本(R=100mW、T=46″8-47″3-51″3-50″3-43″8)階段補強(5種 […]

続きを読む » 2007/01/14 練習日誌

チョコ魔人 on 2007年1月13日 土曜日

西部緑地 9:45~jog、体操、ストレッチ動き、流し×2本200m-100m-100m×4セット(R=100mW-100mW、r=10’、P=27″-12″5-12″0) […]

続きを読む » 2007/01/13 練習日誌

チョコ魔人 on 2007年1月8日 月曜日

西部緑地 9:30~jog、体操、ストレッチ動き、流し×3本変形ダッシュ30m×20本往復走(100m往復)×5本(r=約2’、rest中に腹筋100回)スキージャンプ20歩×5本腹筋、jog、体操、ストレッ […]

続きを読む » 2007/01/08 練習日誌

チョコ魔人 on 2007年1月7日 日曜日

西部緑地 9:30~walk、体操、ストレッチ動き、流し×4本往復走(計420m)×2セット(r=10’)バウンディング-流し×3本腹筋、walk、体操、ストレッチコメント:昨日の階段jogの影響か、左ひざが […]

続きを読む » 2007/01/07 練習日誌

チョコ魔人 on 2007年1月6日 土曜日

西部緑地 9:40~20’階段jog-20’jog、体操、ストレッチ動き、流し×3本、シューズダッシュ×3本300m(T=40″5)バウンディング50m×3本腹筋500回、walk、体 […]

続きを読む » 2007/01/06 練習日誌