西部緑地(サブ雨天) 9:45~jog、流し3本、体操、ストレッチ動き、流し×2本、ダッシュ300m+200m […]
西部緑地 9:45~jog、体操、ストレッチ動き、流し×4本150m×4本-3本-2本-1本(R=150mW、 […]
西部緑地 9:40~jog、体操、ストレッチ動き、流し×3本坂ダッシュ(70m+100m+50mバウンディング […]
西部緑地 9:45~jog、体操、ストレッチ動き、流し×3本250m+100m×3セット(R=100m、r=1 […]
西部緑地 9:45~jog、体操、ストレッチ動き、流し×2本300m×5本(R=100mW、T=46̸ […]
西部緑地 9:45~jog、体操、ストレッチ動き、流し×2本200m-100m-100m×4セット(R=100 […]
西部緑地 9:30~jog、体操、ストレッチ動き、流し×3本変形ダッシュ30m×20本往復走(100m往復)× […]
西部緑地 9:30~walk、体操、ストレッチ動き、流し×4本往復走(計420m)×2セット(r=10R […]
西部緑地 9:40~20’階段jog-20’jog、体操、ストレッチ動き、流し×3本、 […]
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