西部緑地 9:30～ jog、体操、ストレッチ動き、流し×3本変形ダッシュ30ｍ×20本往復走（100ｍ往復）×5本（r=約2’、rest中に腹筋100回）スキージャンプ20歩×5本腹筋、jog、体操、ストレ […]
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