西部緑地（サブ雨天） 9:45～ jog、流し3本、体操、ストレッチ動き、流し×2本、ダッシュ300ｍ+200ｍ+100ｍ×3セット（往復走で、R=200ｍW、r=15’、P=15″）ハードルジャ […]
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