■本日のお品書きjog、体操、動的ストレッチ25段駆け上がり×10本、流し300ｍT.T.（41”8）210ｍ、150ｍウエーブ走補強（腕立て、腹筋、背筋）、ストレッチ、マッサージ 今日も息子の送迎担当で市営で練習。雨が […]
■本日のお品書きストレッチ、15’jog、ストレッチ 意を決しての平日jog。初日から雨と言う災難に襲われて、ゆっく～～～りjogの予定がガチランニングになってしまった。目的地まで15’かけて走って折り返して […]
■本日のお品書きjog、体操、ストレッチ動きづくり、流し×2本、スパイク流し×2本スタンディングSD120ｍ9割走×3本補強、15’jog＆walk、体操 あちこち痛い。左ハムと右踵アキレス腱付着部。そして節 […]
■本日のお品書きwalk＆jog、体操、動きづくり、流し×2本200ｍ+200ｍ×2セット（T=29″-29″/30″-32″、R=90″、r=15’ […]
■本日のお品書きwalk、体操、ストレッチ動きづくり、流し×2本400ｍHアプローチ300ｍH×4本補強（スクワット、懸垂）300ｍテンポ走（T=48″）体操 高校生ハードラー達と一緒に練習。冷たい風が強かっ […]
■本日のお品書きwalk、体操、軽く動きづくりマウンテンクライマー（50歩）×6本100ｍ×3本×2セット（R=100mW、r=12’）ストレッチ、補強、walk 昨日は高校生の練習会、今日は中学生の練習会で […]
■本日のお品書きハードルドリル、jog＆walk、体操、ストレッチ動きづくり、流し×2本、スパイク流し×2本300ｍ+200ｍ+100ｍ6割走（R=200ｍW-100ｍW）walk、体操補強、快調走×3本、補強 昨日まで […]
■本日のお品書きwalk、動きづくり、ハードルドリル、流し×2本ハードル練習（ミドルジャンプ→ジュニア5歩→3歩→ハイ5歩→3歩）300ｍ快調走（T=43”5）120ｍダウン走×2本walk、体操 昨日の冷たい風が少し残 […]
■本日のお品書きwalk、体操ハードルドリルマーク走×6本120ｍ×3本ジャンプ補強、walk 曇天で雨こそ降っていないが冷たい風が強く吹く日だった。寒さで身体が動かないので、時間をかけてハードルドリル。時間をかけると身 […]
■本日のお品書き体操、ストレッチパワーMAX（ミドルパワー2.5kp、ハイパワー2.0kp）スクワット補強フォーム走×3本120ｍ快調走×3本walk、体操 今日のパワーMAXのテーマは『高回転』でミドルとハイを１本ずつ […]
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