■本日のお品書きwalk、体操、ストレッチ、動きづくり雪上120ｍ×3本、雪上30ｍダッシュ×6本補強、walk、体操 雪はまだ降り続く。ただ昔のような降り方をしないので自宅の除雪もほどほどで助かる。当然腰を中心とした身 […]
■本日のお品書きwalk、体操、ハードルドリル動きづくり、流し×2本、スタンディングSD×3本雪上300ｍ（T=61″）雪上120ｍ×2本スクワット補強、walk、体操 再びの積雪。ようやく融けたと思ったら遠 […]
冨野：新しいガンダム作りたいな庵野：タイトルはシン・ガンダムで！安彦：流石にダメやろ… 少し前にトレーラーか何かでデザインを見た瞬間に「ないわ」と直感して、タイトルすら覚えていなかったガンダムの新作。閣下に「観てきて欲し […]
■本日のお品書きwalk、体操、ハードルドリルハードルジャンプ（6足、7足、8足）スタート練習（三点→ブロック）スパイク流し×3本200ｍ+100ｍ（T=26”2-13”4、R=100mW）補強、walk、体操 土曜日は […]
■本日のお品書き10’jog、体操、ストレッチ、jog動きづくり、流し×3本補強walkパワーMAX（ハイパワー、3kp）流し×2本 週末の疲労が抜けていない。左ハムには張りが残っているし、ひざの違和感も少々 […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、流し×2本スタンディングスタート往復走（2往復-1往復-0.5往復、R=1往復walk-0.5往復walk）walk 除雪も含めて昨日のダメージが酷い。気を抜くとハムがパツっと逝 […]
■本日のお品書き10’jog、体操、動きづくり、流し×2本一歩ハードル（中女、一女）150ｍ＋100ｍ補強、walkパワーMAX（ミドル、10s/2kp１本）100ｍ流し まぁまぁな雪。綺麗に降り積もったトラ […]
■本日のお品書きwalk、体操、ストレッチ、動きづくりスキップ、流し×２本変形ダッシュ20ｍ×30本（15種目×2本）120ｍスパイク快調走×2本walk、体操 アップのwalkのみまこっちゃんと。予定ありのまこっちゃん […]
■本日のお品書き体操、動的ストレッチ300ｍ流し×5本（T=70”-74”-65”-69”-67”、R=100ｍW）ストレッチ、動き作り、流し×2本120ｍフォーム走×2本×2セット（R=120mW、r=15’）walk […]
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