■本日のお品書きwalk、動きづくり、流し3点SD×4本、クラウチング×4本、両脚揃え×2本100ｍ往復ハードル（2往復×2本、1.5往復×1本、1往復×1本、片道×1本）補強（腕立て、スクワット、腹筋、踵あげ、ストレッ […]
■本日のお品書きストレッチパワーMAX（ミドル4.8kp×2セット、r=5’）ストレッチスポセンへ移動してジュニア練習へ参加ハードル練習＆アドバイス 仕事終わりにダッシュで西部緑地へ。本来なら水曜日に250ｍ […]
■本日のお品書き除雪（アップ代わり）、walkギャロップ×4本動きづくり、流し三点SD×3本メディシンボール投げ パワーMAXで身体を作ってからジュニアの練習に行こうかとも思ったが、思いとどまって競技場の除雪をアップ代わ […]
■本日のお品書きパワーMAX（ミドル3.0kp、ミドル3.0kp、ハイ2.0kp）ジャンプ補強以降、ジュニア練習に参加ギャロップ×4本雪中60ｍ雪合戦、雪上ダッシュ×2本動きづくり 膝下までガッツリ積もった雪。明日以降の […]
■本日のお品書きwalk、体操、動きづくり、流し3点SD×4本、クラウチング×2本、両脚揃え×2本100ｍ往復ハードル（2往復×2本、1.5往復×1本、1往復×1本、片道×1本）補強（馬跳び、おんぶダッシュ、引っ張りホッ […]
■本日のお品書きパワーMAX（ミドル）ジャンプ、プレート補強ジュニア練習に合流ハードル指導雪合戦 先週の土曜日から、5/7日の練習。基礎代謝を上げる目論見達成♪軽い除雪もあったものの、北陸には珍しいパウダースノーだったの […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり110ｍ雪上フォーム走×5本（R=100mWB、P=14～15″）50ｍスタンディングSD×3本100ｍ9割走×2本以降、AC Jr.練習に合流4分間走、2.5分間走変 […]
■本日のお品書きwalk、体操パワーMAX（ハイパワー×2セット、r=5’）プレート補強変形ダッシュ×3本スタンディングSD×4本往復走walk 初めての月曜日練習。周りの目を気にせずにサクッと定時退社した。やればできる […]
■本日のお品書きwalk、体操、ストレッチスタンディングSD×6本100ｍハードル往復走（2往復×2本、1往復×2本、片道×2本）全員参加型補強スパイク流し、三点SD体操 直前まで金曽会に参加せずに100ｍ×3本×3セッ […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、流し×2本1～6歩ハードル350ｍ（T=53″）300ｍ（T=48″）バーベル補強ストレッチ、walk 前日まで雨の予報が後ろにずれてくれたおかげで、比較 […]
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