■本日のお品書き
パワーMAX（ミドル3.0kp、ミドル3.0kp、ハイ2.0kp）
ジャンプ補強
以降、ジュニア練習に参加
ギャロップ×4本
雪中60ｍ
雪合戦、雪上ダッシュ×2本
動きづくり
膝下までガッツリ積もった雪。明日以降の天気しだいではあるものの、とうぶん碧いトラックは拝めないんだろう。どうやって冬季練習をしのいでいくか悩ましいな。
仕事が終わってからの練習かつ、ジュニア練習になる早で合流するための時短練習。できればドリルと流しまでやっておきたいところだが、そこはぜいたくを言わずに断念。
3.0kpで100~110rpmキープでミドルを2セット。セット間レストは写真を撮った1分だけ。その後、3分程度で息を整えて2.0kpのハイパワーでぶん回し。210-201-195-188-186rpmと思った以上にズルズルいかずに踏みとどまれたと思う。
それもこれも、途中でACジュニアの中学生がやってきて、「しっかり回せ～♪」なんてハッパをかけていたので、言ってる自分が中途半端にはできないと思ったから。おかげで腹筋が攣りかけたけど。ｗ
ジュニア練習に合流直後のギャロップはミニハードル付きで初チャレンジ。表田コーチのリズムにまったくついていけず不器用さをさらけ出した。まぁ、初めてなんでね。続けてればそのうちマシになるでしょう。
正直、子供たちが雪合戦をしている間に雪上400ｍで持久力アップを…と考えていたが、積雪量がエグすぎて話にならなかった。バウンディングしないと走れないほどだったので、潔く60ｍバウンディング。たったの60ｍに30秒もかかった。ｗ
最近、髪の毛サラサラ男の子が「ほったさ～ん」と寄ってきてくれる。ちっこい子はやっぱりカワイイ。ｗ 練習もがんばって速くなろうね。4年生くらいなのでまだまだかけっこレベルだけど、楽しんで走っている姿はなんとも微笑ましい。早いとこ名前を憶えてあげないといけないな。汗
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