■本日のお品書きwalk、体操パワーMAX（ハイ、3.0kp）r=15’パワーMAX（ミドル、3.0kp）walk、足首補強、動きづくり 今回は最初にハイパワーを持ってきた。負荷は3.0kpとあえて中途半端に設定した。重 […]
■本日のお品書きwalk、体操パワーMAX（ミドル、3.0kp）r=12’パワーMAX（ミドル、3.0kp）r=12’パワーMAX（ハイ、6.0kp）walk、体操、ストレッチ １セット目。けっこう普通に回せるようにはな […]
■本日のお品書きwalk、jog、体操、動きづくりパワーMAX 3kp-60” 3kp-30”-3本 1kp-7″-3本流し×2本walk、体操 足首を悪化させないために今日もパワーMAX。始めは60秒間走の […]
■本日のお品書きwalk、ストレッチパワーMAX（ミドル×2セット）流し×2本walk、体操 昨日の400ｍHで足首に引導を渡したカタチになった。疲労感はあったがココまでとは想像できていなかったことがまだまだかと。足底筋 […]
■本日のお品書き400ｍH DNF やりたいことはやってきた。最近の練習でしっかりと身体にキレを戻し、動ける身体を作ってきた。400ｍHで60秒を切れるスピード。これが現状でできるのかどうか。棄権者が出たため一発決勝にな […]
■本日のお品書きwalk、ハードルドリルハードル練習120ｍ流し、スタンディングSD×3本walk、ストレッチ 定時ダッシュに成功。国体県予選前にピリッと刺激を入れたかったので、朝から定時帰りを宣言して無事帰ることができ […]
■本日のお品書きwalk、体操/ストレッチ、動きづくり、流し×2本300ｍT.T.（T=12”8-12”5-14”5/39”8）100mフォーム走×2本補強、walk 練習前から体幹が溶け、血液が沸騰するんじゃないかと思 […]
■本日のお品書きwalk、ハードルドリル、流し×2本、一歩ハードルショートハードル練習（M50規格）100ｍ×3本×2セットジャンプ補強、スキップ、後ろ向き走walk、ストレッチ いよいよ仕事が閑散期に突入。土日が中学の […]
■本日のお品書きjog、動きづくり、流し×2本300ｍ+100ｍ（T=42”2-12”5、R=5’）30ｍダッシュ×3本120ｍフォーム走×2本バウンディング＋流し×2セットwalk、体操 仕事終わりにダッシ […]
■本日のお品書きwalk（ハードル6台設置）、動きづくり、流し×2本200ｍH＋100ｍ×3セット120mフォーム走×2本スクワットジャンプwalk 昨日の良いイメージを再現しておきたかったのでハードルを6台並べて再挑戦 […]
最近のコメント