7月
20
■本日のお品書き
walk、ストレッチ
パワーMAX（ミドル×2セット）
流し×2本
walk、体操
昨日の400ｍHで足首に引導を渡したカタチになった。
疲労感はあったがココまでとは想像できていなかったことがまだまだかと。
足底筋群の疲労が思っていた以上で、レース後に鉄パイプでほぐしていたが自力のケアでどこまで効果を得られることやら。
しばらくは脚区部に負担のかかる練習を控えて心肺強化が必須かな。『しばらく』が数日なのか数週間なのかは足底と足首と対話しながら進めたい。
そんなわけでパワーMAX。真夏に。トレーニングルームでぼっち練習。ｗ
暑くて10分も持たないかと思ったけど、目の前の窓を開けたら涼しい風が入ってきて、サドルに座っている姿勢が一番気持ち良かった。ペダルをこぎ始める前までは…
1セット目の1本目で必要以上にペダルを回して乳酸をためまくり。そこからが今日の練習。
苦しくなってからどれだけ動かせるか、どれだけ耐えられるか、身体と精神の鍛練。
予定通り1本目でぶん回して乳酸を溜めるだけ溜めることには成功。
その代償（？）に対ピークは激低値に納まるオチ。
2セット目は1セット目の疲労もあるので無理に乳酸を溜めずに通常運転。
最後までキープできるかと残り時間を見た瞬間に度と疲労が押し寄せて最後に垂れた。w
