■本日のお品書き動きづくり、ももあげ坂駆け上がり（275ｍ-150ｍ-150ｍ-150ｍ-275ｍ）×2セット補強14種目体操、walk 昨日のダメージがハンパない…今日が2025年の『練習納め』ってことで、ちょっとだけ […]
■本日のお品書き体操、ハードルドリル走り納め（200ｍ×9本+225ｍ、R=100mW）200ｍ馬跳びjog、walk 過去最大の人数と過去最高の天気。終始楽しく走ることができ、苦しさでのたうち回ることもなく終われた。脚 […]
■本日のお品書きストレッチ34’jog体操 久しぶりのjog練習。朝から天気が良かったが、気温は低い。手先足先が冷たくて痛かったが、走り出してしまえばポカポカして来て気持ち良かった。ゆっくり走り始めてそのまま […]
■本日のお品書き静的ストレッチ、動的ストレッチ300ｍ×4本×2セット（T=53″2-53″3-52″3-54″2/53″9-54″3-54R […]
■本日のお品書きjog、体操、動きづくり、流し1～6歩ハードル（各2～4本）300ｍＨ×2本（ミニハードル）補強16種体操、walk 寒暖差アレルギーが恐ろしいほどの陽気。20℃オーバーで少し動くと額に汗がにじむ。来週に […]
■本日のお品書きパワーMAX（ミドル×3セット、3.0kp、r=4’）セット間で体操、ストレッチ変形ダッシュ×4本往復走walk 朝は気持ちの良い天気だったが、夕方にはすっかり雨。この気温で雨の中走る気合はな […]
■本日のお品書き体操、ストレッチパワーMAX（ミドル×3セット、3.0kp、r=12’）補強（足首、腕立て、腹筋、背筋）流し×3本、3点SD×3本、バウンディング3種×2セットwalk、体操 前日の坂練習のダメージあり、 […]
■本日のお品書きwalk、動きづくり、ももあげ坂駆け上がり（275ｍ-150ｍ-150ｍ-150ｍ-275ｍ）×2セット補強14種目体操、walk 二度目の坂練習。天気は上々で寒いながらもしっかり練習に集中できるので助か […]
■本日のお品書きwalk、体操100ｍ×10本（T=20″3-20″7-16″4-15″7-15″3-14″6-14″0-14̸ […]
■本日のお品書きwalk、体操、ハードルドリル、ハードル補強（8台×4×5セット、R=3’）120ｍ快調走×3本ジャンプ補強ストレッチ、walk、体操 悪天を予想していたが、意に反しての陽射し。だがカメラが三 […]
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