12月
14
■本日のお品書き
体操、ストレッチ
パワーMAX（ミドル×3セット、3.0kp、r=12’）
補強（足首、腕立て、腹筋、背筋）
流し×3本、3点SD×3本、バウンディング3種×2セット
walk、体操
前日の坂練習のダメージあり、職場の忘年会のダメージあり、天気が悪く寒い雨。
となればトレーニングルームでパワーMAXしか選択肢がない。ｗ
でも日和りたくはないのでパワーMAXでしっかり追い込みたかった。ハイパワーを最初に入れるべきか迷いがあったが、今は速い動きよりも心肺強化を優先ってことでミドル3セットで追い込むことに決めた。
RPM：126-126-128/128-130-128/134-142-129
平均パワー：355-348-351/362-357-354/367-342-356
対ピーク：94.5-92.6-93.4/94.6-93.3-92.5/87.8-81.8-85.1
3セット目が大ブレにブレたが、これは体力の限界に対して恐れず突っ込んだ結果によるもの。スタートでハイパワーよろしく踏み込んだら勢いよくペダルが回り過ぎた結果なので数字的にはタレたように見えてしまうが、大きな問題ではない。
その後トレーニングルーム内で補強をして流しをして帰る予定だったが、もう少し追い込めそうな体力があったので速い動きもしておこうとメニューを追加した。それならハイパワーとミドルパワー3セットの選択肢もあったなと。結果論なのでどうとでも言えるが。ｗ
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