西部緑地 9:40～ jog、体操、ストレッチ 動き、流し×4本 200ｍ×3本（T=24″1-25″8-27″2） 150ｍ×3本（T=18″9-19″0-18″9） 100ｍ×2本（T=12″0-12″0） 腹筋、体操、ストレッチ コメント： 病み上がりにも関わらず、若者と勝負に出て1本目で撃沈。 やはり調子に乗りすぎた… ラストはうまくまとめられたので良し。
西部緑地 9:40～ jog、体操、ストレッチ 動き、流し×3本 シャトルハードル（100ｍ往復）×8本 腹筋、体操、ストレッチ コメント： 雨天はコミコミだったが、トラックはガラガラ。 好き勝手できる状況だったこと、いつものメンバーがいなかったことからシャトルハードルに。 強風のため復路はペースが上がらず。 ペースが上がらない中でもわざと逆脚にしてみたりといろいろやってみたが… まぁ、悪くはないのかもしれないが、楽観できる動きではないかと。(-_-;)
西部緑地 9:40～ jog、体操、ストレッチ 動き、流し×3本 技術走（100ｍ）×3本 300ｍ-100ｍ-200ｍ（R=100ｍW-200ｍW、T=40″9-12″7-26″2） 体操、ストレッチ コメント： 今日はスプリント、明日距離と考えていたが、ダメだった。 平日の反動で身体が動かせず。意識と動きの差が大きすぎたので、メニューを切り替えた。 300ｍで乳酸をしっかり作ることができたが、200ｍでしっかりと撃沈。 予想通りの結果だったが、それもまた事実。 現状把握には良い練習だった。
西部緑地 9:45～ jog、体操、ストレッチ 動き、流し×3本 500ｍ×3本（r=15′、T=75″9-74″9-？） 腹筋、体操、ストレッチ コメント： ちょっと遅れて500ｍ。 時期的には遅めの距離踏み練習だが、この冬はスプリント力アップに力を入れていたので致し方なし。 週末のみの練習だとバランスの良い練習というのはなかなか難しいもので、毎年試行錯誤になる。 2月はちょっと距離を意識していきたい。
西部緑地 9:45～ jog、体操、ストレッチ 動き、流し×2本 スタート練習 300ｍ（T=38″7） 腹筋、体操、ストレッチ コメント： 日誌をつけるのを忘れていたため記憶が… 反省。
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