12月
20
■本日のお品書き
jog、体操、動きづくり、流し
1～6歩ハードル（各2～4本）
300ｍＨ×2本（ミニハードル）
補強16種
体操、walk
寒暖差アレルギーが恐ろしいほどの陽気。20℃オーバーで少し動くと額に汗がにじむ。来週に取っておいてくれと願ったところで、週間予報はあまり芳しくない状況。コロコロ天気も変わっているので、３日前くらいにならないと実際の天気は見えてこないとわかってはいるものの、雨の中走るのはちょっと避けたい気持ちが強い…
練習内容は基本的に2週間前のメニューと類似。1～6歩ハードルで身体を作りながらしっかり基礎練習。低いハードルなので低く入ってしまってぎこちないクリアランスになりがちだった。
今は小器用にこなすよりも逆脚で回数こなして苦手意識を少しでも改善できればと思う。脚が出ないレベルからは脱せたと思うものの、バランスが取れないことも多いし、抜き脚の軌道もリード脚の接地タイミングもバラバラでスピードを保つことができない。個人練習でも2歩ハードルあたりで練習を積んだ方が良さそうかな。
300ｍHは前半しっかり走れたが、後半はかなりタレてしまった。ハードルの高さは膝下くらいのものなので脚合わせのみでクリアランスは無視でいけるが、脚を合わせようとするだけで体力が削られていく。ミドルパワーや坂練習は持久力アップにつながっているのか不安しかない。
中距離の練習メニューを参考にしつつ、4回/週の練習も視野に入れていく必要があるのか？だとしたらこの身体はもつのか？
