7月
11
■本日のお品書き
walk、ハードルドリル、流し×2本、一歩ハードル
ショートハードル練習（M50規格）
100ｍ×3本×2セット
ジャンプ補強、スキップ、後ろ向き走
walk、ストレッチ
いよいよ仕事が閑散期に突入。土日が中学の大会で競技場が使えないので2時間有休を取って15時過ぎに退社。練習開始時は陽射しも強く暑さに弱い人間にはきつかったが、西部緑地は夕方になるとスタンドの影が伸びてくるのでホームストレートは日陰に♪合わせて風も涼しくなって最後の方は気持ち良く走ることができた。
競技場でしかできない事。時間かかること。
となればもうショートハードルしかないってことで、北陸マスターズに向けてひと足早くM50規格の練習。
1台目が詰まり過ぎてクラウチングからは断念して、スタンディングからガッツリ突入して10台。なかなか感覚がつかめなかったものの、ラスト一本で「これか？」って感じの走りができた。
リード脚側に常に重心を置いた感覚でグイグイと押し込む感じが良いのか悪いのか？
この練習が最後にならないように時間を工面していきたい。
ミドルハードルとは言え40台ほど越えていくと腰が限界。怪我するわけにもいかないのでハードルは無理せず打ち切り。
少し休憩をはさんで100ｍ全力走。1セット目は調子が良かったが、2セット目で脚がつった。。故にスタートは10ｍ加速で続行。全力で走ったのは実質80ｍくらいだと思う。
短めの距離でも本数走って距離を踏めたので、持久力もプラスになったと思う。
Tags: ハードル
