7月
28
■本日のお品書き
walk、体操
パワーMAX（ミドル、3.0kp）r=12’
パワーMAX（ミドル、3.0kp）r=12’
パワーMAX（ハイ、6.0kp）
walk、体操、ストレッチ
１セット目。
けっこう普通に回せるようにはなってきた。ピークは130rpmを超えているが、目標は125rpmキープ。
いったん125まで上げたら音と回している感覚だけでキープを目指す。
キツさがでてきてそろそろ30秒かと画面をみるとたいていが残り6秒。ｗ
400ｍHをしっかり走るにはノールックで30秒回しても「ふぅ、疲れた」くらいにならないといかん。
２セット目。
2本は先のセットと同じ感覚でキープできたが、3本目で一気に来た。気合を入れて踏ん張るもキープできずズルズルと…
そもそもピーク回転数が上げきれていない時点でダメダメ。3本目のスタートで気持ちが入っていないことがわかる。
ラストはハイパワー。
本当はウエイトにして、スクワットやクリーンをやろうと思っていたが、思っていた以上に足首の調子が良くないので…
そんな理由も手伝っていつもの1.0kpではなく6.0kp。
ビックリするほど回せなくて自分でも引いた。ミドル２セットで使い切っていたのもあると思うが、これではちょっとね。
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