1月
24
■本日のお品書き
walk、体操、動きづくり、流し
3点SD×4本、クラウチング×2本、両脚揃え×2本
100ｍ往復ハードル（2往復×2本、1.5往復×1本、1往復×1本、片道×1本）
補強（馬跳び、おんぶダッシュ、引っ張りホッピング、脚投げ腹筋）
walk、ストレッチ
スタートの練習では夏に言っていたことと違うこと言ってるなと感じることもあったが、技術を教わりに行っているわけでないし、高校生達もその辺は理解しているようなので深いことは気にせずに流しておいた。
ハードル往復走は少しずつ負荷があがっていく。前回は1.5往復はなかったが今回は1.5往復が増えて、1往復と片道が1本減った。走る今日は減っているが辛さは今回の方が断然上。来週はこのままなのか、また上がるのか。不安しかないが平日練習の回数を増やして基礎代謝を上げつつ、今よりも頑丈かつ柔軟な身体を取り戻せるようにがんばりたい。
低いハードルで本数をこなすことばかり優先しているので、正直ハードル技術はガタガタになってきている感じがある。フレキに頼り切っていることも悪化の要因だと思うし、金曽会以外でしっかりハードル技術を思い出しておかないと、本番でガンガンぶつけてしまう未来が見える。
雨天の外の積雪は20cm弱か。明日はどうしようか？
平日の追い込み練習は避けたいので、明日はしっかり走り切りたいところ。
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