■本日のお品書き
パワーMAX（ミドル）
ジャンプ、プレート補強
ジュニア練習に合流
ハードル指導
雪合戦
先週の土曜日から、5/7日の練習。基礎代謝を上げる目論見達成♪軽い除雪もあったものの、北陸には珍しいパウダースノーだったので腰へのダメージもそれほどなかった。今日の雪はガッツリ水分を含んでいたので、明日以降の除雪は腰が逝くと思われ…
なにせお試しの週5練習なので、腎臓も含めて身体が心配だった。眠さはともかくとしても血尿はもちろん倦怠感もでなかったので、このレベルなら問題ないことも確定。雪が降り始めたおかげでいつもの週末のようなトレーニング負荷でもないので、雪が融けたからと言って週5で走ったりしないように注意が必要か。
時間があまりなかったのでノーアップでミドルパワーを1セット。負荷を5.0kpに上げてサクッと終わらせるつもりが違う意味で終わった。まさかの1本目から30秒持たずに撃沈。120rpmキープでがんばるつもりが話にならなかった。2本目から無理せずに…というわけでもなく120rpmまで上げられないまま終了。
天気が悪い時はパワーMAXで心肺強化に徹しようかと思う。
と、少し凹み気味だったが夏の練習日誌を見る限り悲観する状況ではなさそうでひと安心。
脱:週末アスリート チョコ魔人 » 2025/08/02 個人練習
ジュニア練習に参加してドリルを見て、ハードル練習のコーチの要請。
小学3～6年生でほぼほぼ初めてのハードルといった子達にどこから教えたものか迷ったが、いったんはミニハードルを使って踏み切りの練習をしてもらって、それぞれの身体の使い方を見させてもらった。
言われたことを理解して器用にやってしまう子と、全力で駆け抜けてしまう子と、アドバイスを入れたらサクッと修正できる子と、いろいろいて参考になる。
次回は水曜日。あまり時間がないができる限りの指導方法を調べておこうと思う。
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