8月
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■本日のお品書き
walk、動きづくり、ストレッチ
パワーMAX（無酸素パワーテスト）r=15’
パワーMAX（ミドル、4.8kp）ｒ＝35’
パワーMAX（ミドル、4.8kp）
補強（腹筋、背筋）
ストレートレッグ30ｍ×5本
walk
会社の棚卸しで10時半に練習開始。
棚卸しにもう少し時間がかかると踏んでいたのでこの時間から始められたのはラッキーだった。
数年前に部の棚卸しのやり方を改善したことに対して、当時の自分を褒めてやりたい。ｗ
いつからだろう。無酸素パワーテストの値でトレーニングしなくなったの。ｗ
練習ブログで確認してみたところ13年前は4.0kpで練習をしているので、加齢と共に負荷値が小さく逃げに走っている様子…
今後の競技力のことを考えて、いったん初心に戻って無酸素パワーテストの値と共に歩んでいこうと決意した次第。
まぁ、1セット目の1本目で後悔した。
30秒ペダルを回し続ける自信が秒でなくなる重さに絶望したほど。2本目、3本目とダメージは大腿四頭筋へ溜まってきて、バシバシ前腿を叩きながらでないと痛みで我慢できないほど…
我慢もできていないので対ピークがガタ落ちしてるけど…
ミドルの2セット目に行く前のレストで、意識が飛んだっぽい。
気が付いたら30分時間が経っていた。その割に疲労感は健在なことに再度後悔。20分も時間を無駄に浪費した分を取り返すべく、このセットは何としても3本目のガタ落ちを防ぎたかったが、爆死。
そもそもスタートからペダルを回せない。ピーク回転数が上げられない分対ピークでがんばれたことは良かったが、平均パワーがどっちもどっちなのでこれだけ休憩をとっても回復していないことが残念。
次回以降はこの数字を目標に、すべてを上回るようにしたい。
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