1月
31
■本日のお品書き
ストレッチ
パワーMAX（ミドル4.8kp×2セット、r=5’）
ストレッチ
スポセンへ移動してジュニア練習へ参加
ハードル練習＆アドバイス
仕事終わりにダッシュで西部緑地へ。本来なら水曜日に250ｍ×3本×2セットと行きたかったところだが、積雪でトラックが埋まっていたのでサクッと断念。昨日は雪だったが今日は比較的天気が良かったので、もしかしたら除雪されて… いるわけがなかった。。。
そんなわけで4.8kpの負荷で3本×2セット突っ込んでみた。やはりこの負荷で120rpmは自殺行為らしく、1セット目で撃沈し、5分レストで2セット目に入ったらヤバいほど回せなかった。これくらいの負荷だと100rpmで鍛え直した方が良さそうだ。早いとこ雪が融けてくれることを望むが、積雪量を考えるととうぶんは雨天走路とパワーMAXでつなぐしかなさそう。
呼吸を整えるためにストレッチをして、その脚でスポセンへ。
中学女子の2人がハードル練習をしていたので、一緒に身体を動かしつつクリアランスや補強のアドバイス。相変わらず名前がわからないが、インスタフォローしてくれた子なのかもしれないが良くわからんので下手なことはいわないでおいた方が無難か。
先日から良く絡んできてくれる男の子。ようやく名前を覚えた。あとは忘れないようにしないと。汗
帰りはそのままチャンカレへ。こちらも本来水曜日に行こうと考えていたものが今日にずれた。
年末から挨拶してくれるようになった店員さんはいなかったが、店長さんも雪に負けず元気そうで良かった。
これで今年2回目のＬカツ。ではまた来月。
