1月
18
■本日のお品書き
walk、体操、ストレッチ
スタンディングSD×6本
100ｍハードル往復走（2往復×2本、1往復×2本、片道×2本）
全員参加型補強
スパイク流し、三点SD
体操
直前まで金曽会に参加せずに100ｍ×3本×3セットにしようか迷っていたが、風が強かったので雨天走路で行われる金曽会で追い込むことにした。
ただの偶然だが、アップで三点SD、クラウチングSD、両脚揃えSDを各2本ずつやってもらえたので、やりたかった速い動きに関しては最低限クリアできたかなと。冷たい風の中でやって怪我をするリスクを背負わなくて済んだ分良かったと思う。
100ｍハードルの往復走は想像通りの撃沈。7～9歩で前を走る八田くんに遅れないように踏ん張ったが、折り返してのリスタートのダッシュ力が違い過ぎる。
若い子達はしっかりスパイクを履いていたが、その勇気はなかった。2週間もすれば2月に突入するのでそれまでには怪我を恐れる必要がない身体を作っておきたい。1時間だけでも平日練習に時間を捻出しておくべきだと感じる。そうすれば必然的に基礎代謝も上がって、疲労耐性力もついてくる可能性もある。もちろん疲労が抜けずに自滅するリスクもあるが…
Tags: ハードル
