1月
31
■本日のお品書き
walk、動きづくり、流し
3点SD×4本、クラウチング×4本、両脚揃え×2本
100ｍ往復ハードル（2往復×2本、1.5往復×1本、1往復×1本、片道×1本）
補強（腕立て、スクワット、腹筋、踵あげ、ストレッチ）
相変わらずの雪でトラックは完全封鎖状態。おかげで雨天走路はコミコミ。
個人練習では数の暴力に屈服するところだが、金曽会のお陰でしっかり追い込める幸せ。解糖系のトレーニングはそれだけやっても自信につながらないくらいの不安しかないので、暖かくなるまではこれでもかと繰り返しやっていく。
先週からメニューに大きな変更なし。8歩で行けるところまで行きつつ、折り返し以降は9歩になることが多かった。先週は10歩になることもあったが、スピードを維持して踏ん張ることができたがこの程度のスピードでは維持できたとは言えないレベル。ゴール後の疲弊っぷりは酷いものだったし。
撃沈っぷりが先週よりも酷かったのは、歩数の踏ん張りを効かせたからだと思う。そういう意味では踏ん張れるだけの持久力が付いてきていると思いたい。この歳なので一気に壁を突き破るような成長は期待できない。一歩一歩地味に成長を続けて行けたらと思う。
Tags: ハードル
