2月
5
■本日のお品書き
100ｍ流し+jog×3セット、動的ストレッチ、動きづくり、流し、ハードルとの戯れ
150ｍ×3本、100ｍ×3本（R=150ｍW-100ｍW、r=15’、T=21”1-21”0-20”2、13”9-13”4-12”8）
300ｍテンポ走（T=47″6）
ストレッチ、walk
天気は良かった。ただ風が冷たく寒かった…
陽が当たらないところは6℃程度しかなく、スピードをあげるのが少し怖めな環境。
ハードルとの戯れは待ち時間にちょろっと。
ドリルやるほどの時間もなかったので、ジャンプしたり一歩ハードルしたりした程度。それでもやっぱり楽しい。天気が良くて暖かい日があればハードル練習がしたい。
150ｍと100ｍはビルドアップ式。0.5秒ずつ上げたかったがそれほど器用ではなかった。
120ｍまでで150ｍって距離を3本走ることがあまりに久しぶり過ぎて、力感覚が良くわからなかった。
100ｍのラストで攣りかけたがギリセーフ。
そんなわけで300ｍのテンポ走は絶対にペースを上げないように、先に宣言してから走った。
48秒宣言だったので、我ながらしっかり想定ペースを守って走れたのでGoodかと。
ただ重心のポジションは意識している余裕がなかったのも事実。
無意識で『それ』ができるようになるには、まだまだ先なのかな…？
Tags: 300m
