■本日のお品書き
walk、体操、動きづくり、流し×2本
250ｍT.T.（T=31”5）
流し
300ｍH（T=42″75、TD=6”43-4”70-4”64-4”75-5”23-5”55-5”63-5”82）
walk、ストレッチ
昨日の疲労もあったが、土曜日はただの移動日で身体を動かしていないので今日も練習。
とは言っても、無理をして怪我をしてしまっては意味がないを通り越してマイナスなので身体と相談をしながらが絶対条件。
結果的には提示された演習メニューを完遂できた。
250ｍはスタートだけ少し躊躇。先日の怪我あけの時と同じ。ドンと出て切れてしまう恐れがあるので、ココだけはスッと出ることを意識した。スタート以降はスプリントを意識してしっかり走れた。ひと月前より0.6秒速くなっているので上出来かと。
300ｍHは脚に痛みが出るようであれば止まるつもりだったが、どこにも痛みが出ないまま走り切ることができた。疲労でハムが限界迎えるかと思ったが走り切ることができた。
昨日のレースは2区間15歩で走ったが今日は3区間。追い風があったことと、力まず走ったら後半どうなるかの確認をしたかった。結果的に今の体力では2区間に限定しておいた方が良さそう。450～500ｍの練習で持久力を付けてからでないと、ラストの直線でグダグダになってしまう走力しか持ち合わせていない。
今日の練習はインクス・ネオではなくインクス９。インクス・ネオを温存したかった事と、関節の強度の確認をしたかったから。結果的にどこにもいつも以上の痛みや違和感はもちろん、疲労感も出ていないのでこの数ヶ月で各関節や筋力がパワーアップできていることが確認できた。
接地感はインクス９の方がダイレクトに感じることができるので、ここぞというタイミングで使えるようにしておきたい。
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