9月
6
■本日のお品書き
jog、体操、動きづくり、ハードルドリル
200ｍ+100ｍ（R=100ｍW、T=12”21/12”61-12”27）
120ｍ+60ｍ+100ｍ（R=60mW、100mW、フォーム重視）
walk、体操
腰の痛みはほぼ気にならないまでには回復した。
アキレス腱の付着部の痛みが今は一番の悩みどころ。
足底筋膜と外反母趾の痛みは腰同様に気にならないレベル。ふくらはぎはまったく痛みがないので、完治したと言っても良いかと。油断せずにしっかりケアして再発防止に努めたい。
元々は200ｍ+200ｍで考えていたメニューだが、後半のタイムが落ち込み過ぎたので急遽+100ｍに変更。接地ポイントを意識しつつ腰の位置をガッツリキープしようとしたら疲労度が激し過ぎて後半ぜんぜん身体が動かなくなってしまった。早いとこものにしないとレースに出られなくなってしまうおそれがある。汗
120ｍ+60ｍ+100ｍは久しぶりにみんなと走った。
疲労がすでに出てしまっていて、スタートの加速がうまく体重を乗せられなかったが、中間疾走はかなり良い重心移動と接地ができたと思う。先の200ｍと総合して考えるに、やはりこれから先の持久力がネックになる。本数をこなす体力も付けていかないと練習の量がこなせない。
今年の冬季は若者に混ぜてもらって走り込みをしていけたらと思う。
問題はケアだな。ｗ
