1月
19
■本日のお品書き
動きづくり、walk、体操、ストレッチ
ハードルドリル、流し×2本、スパイク（SP2）流し×2本
300ｍ（r=10’）+300ｍ（r=10’）+200ｍ（r=100mW）+100ｍ（r=8’）+300ｍ
補強（スクワット、腕立て50、腹筋50、背筋50）
ストレッチ、walk
夜勤の影響なのか、いつも以上にすっきり起きられない。
まぁ、気にするほどのレベルでもないと思うので中途半端にならないようにしっかりトレーニング。
スパイク流しまでは個人練習。300ｍから学生の練習に混ぜてもらった。
本来であればミニハードルを使った300ｍハードルを５本の予定だった。が、49歳には過酷すぎるレスト。2本目ですら後半はjogに毛が生えた程度でしか走れなかった。
3本目からはペースを落とす代わりにさらにレストが2分短縮という鬼畜さ。ｗ
無理して4本目？を走ったがそこでゲームオーバー。ひっくり返ったまま立てなくなった。
補強までお付き合いして、もう身体はガタガタ。だがこれくらいのトレーニングを積み重ねていかないと400ｍHはおろか400ｍすらも走れるようになる気がしない。60秒で400ｍを走っても意味がないので、もっと攻めていく必要がある。
Tags: ハードル
