■本日のお品書き
walk&jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本
SD練習
300ｍ+120ｍ（300ｍは8割、T=45”96-17″08）
ダウン走、walk、体操
■本日の献立
朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ
昼：プロテイン
夜：牛角（焼肉食べ放題）
間食：チョコ菓子、カフェラテ
確実に寒暖差アレルギーが発症するくらいに温かいトレーニング日和。
Tシャツショートタイツでも汗がにじむのはいくら何でも暖かくなりすぎ。もう少し加減しながら温かくなってもらわないと身体が持たない…
きっと今晩から鼻水が止まらなくなって寝不足の日々が始まる。
昨日の練習がジュニア指導の影響もあって尻切れトンボになってしまったので、負荷を下げ切るわけにもいかず、かと言って明日の金曽会もあるので上げるわけにもいかずの状況。
スタブロの練習ができていなかったので、ここをしっかりおさえることは予定通り。
ウエイト禁止でも少しずつ筋肉量が戻りつつあるのを実感できる。思い描いているダッシュにはまだほど遠いものの、110mハードルのスタート向けの加速度は得られるんじゃないかと。県選に間に合うのかってことと、アプローチの練習やってる時間がないのでこれはこれで新たな課題を生み出してしまうケド前進している証なのでポジティブに捕らえたい。
明日に疲労を持ちこさない程度に、つながるメニューを考えた。150ｍを3本にするか、SDからの流れで60ｍダッシュを多めにこなすかで迷ったが、今一番ストレスになっている400ｍハードルのレースペースを安定させる練習を優先させた。体内時計の修復が目的の300ｍ。スピードは出し過ぎない省エネ走法。今日にいたっては絶対に45秒未満で走らない8割走。その代わり120ｍは全力で。
SDで脚にもダメージが来ていたので念のためのシューズだったが、感覚的には悪くない入りだった。それでもラストはやっぱりキツイ。ラスト50ｍは呼吸が追いつかなくて、荒い走りになった。一方で120ｍは脚が前に出なくなった感覚あり。昨日の120ｍよりタイムが良かった割に、走りの感覚は逆で進んでいないように感じた。この辺りの感覚もずれているのは悲しい。
明日は今日の感覚で前半のペースを作っていけたらと思う。前半で潰れてしまう走りを脱しないと、県選の走りは去年と同じ走りになってしまいそう。
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