■本日のお品書き
jog、体操、ストレッチ、動きづくり、流し×2本
ハードル流し×2本、スパイク流し
300ｍハードル（T=43”08）
250ｍハードル（T=38”07）
流し、walk、体操
■本日の献立
朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ
昼：手抜きカルボナーラ、ソーセージ、プロテイン
夜：ごはん、焼きそば、ブロッコリー
間食：チョコ菓子、エクレア、カフェラテ
今日も暖かい練習日和だった。もうそろハーフタイツでも行けそうな気がする。いや、きっと今日もハーフで行ける気温だった。夏近し。ｗ
予定通りの練習ができたと思うが、タイムが予定通りではなかった。三連休の最終日。疲労がなかったわけじゃないし、それでも想定内の疲労。一昨日のプレート補強の筋肉痛が背中側にガッツリ残っていたこと以外は。ただ、それはあまり理由にならないと思うくらいには脚が出なかった印象。去年のレース前アップもそうだったがロングタイツだと自分で思っている以上に走りが小さくなる傾向があるらしい。ロングタイツなしのジャージの方がしっかり走れる気がしてくるくらい相性が悪い。
その結果が23-15-16-16-16-17-18-18というインターバルの歩数。15が2回はさめず16が3回で逆脚だらけ。それでも去年の初戦よりも1秒タイムが良い。残り100ｍを走り切ったら63秒くらいの走りかなと。
しっかり休んで7台まで走った結果も同じく振るわず。
300ｍH（8台）：43”08
6.12-4.90-4.64-4.99-5.15-5.50-5.75-6.03
250ｍH（7台）：38″07
6.53-5.09-4.95-5.05-5.24-5.42-5.79
5～6台目で疲労感が押し寄せてくる感じは相変わらず。このまま走ってホームストレートのラスト100ｍを気持ち良く疾走できるイメージはわかない。23-15-15-16-16のリズムを覚えること。前半で力を使い果たさない走りを定着させること。トップスピートはそれとして、1周走れるスピード感とリズムを身に付けないと厳しいことになりそうだ。
