■本日のお品書き
walk&jog、体操、動きづくり、流し×2本、スパイク流し
300ｍH×2本（T=42″94/42″75）
30m加速走×5本（T=3”20-3”08-3”07-3”06-3”02）
プレート補強、体操
■本日の献立
朝：菓子パン、魚肉ソーセージ、カフェラテ
昼：プロテイン、焼きそば
夜：ごはん、鶏の照り焼き、千キャベツ
間食：エクレア、カフェラテ
久しぶりの焼肉食べ放題。ACジュニア中学ブロックの闘い。女子が最後の最後まで肉を焼いていたことと、あれほど『去年はわらび餅をたくさん食べた』と何度も振ってきたのに全然わらび餅を食べない小川コーチ。勝手がわからず大人しくしていたが、来年のこの場ではもう少し遊んでみようと思う。ｗ
そして昨日の夜は鼻水が止まらず、ミイラになるかと思うほど干からびた。ルイボスティーをたっぷり飲んで、喉を壊さないようにマスクをして寝たのは正解だった。
連日の小春日和を越える温かさ。ランシャツで練習を行う日も近いと思う。
予定通りのアップを終えて、ガソリンをしっかり残したまま300ｍハードルへ突入。ハードルの高さが6インチ低い女子の高さなので、想定レースペースよりも気持ち早めを心掛けたがとても良い感じで走れたと思う。ただ、1本目と2本目のタッチダウンタイムにばらつきがあるので、走りが安定しているとは言えない状況。油断せずに高さが正規になってもしっかり走れるようにしておきたい。
1本目：6”50-4”42-4″68-4″96-4″88-5″12-5″41-5″36
2本目：6”52-4”59-4”74-5”10-4”97-5”05-5”27-5”34
30ｍ加速走は3秒切りを目標に走ったが、結局切れずじまいだった。高校生や大学生を同じ結果を求めることに無理があったか。それでも30ｍなら似たような土俵まで戻ってこれたことは自分でも評価したい。体重移動、前傾姿勢、骨盤を起こしてからの前捌き。30ｍに最近の流行りを詰め込んでピッチを限界まで上げる走りはマジで疲れた。
午後のACジュニア中学ブロックは腰が痛んでまともに動けなかった。ｗ
明日は職場の会議が長いのでジュニア練習にも不参加。火曜日も通常業務で完全休養。次のトレーニングは水曜日までお預け。
