■本日のお品書きjog、動きづくり、流し×2本、スパイク流し300ｍ+120ｍ（T=41″2-17″2、R=20mW）walk ■本日の献立朝：おにぎり、ハムエッグ、鯖水煮缶、茹で人参、味噌汁昼： […]
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