■本日のお品書き
ストレッチ、ドリル、流し×2本、スパイク流し
三点SD×4本
150ｍ8割走（T=18″7）
150ｍハードル
walk
（夕方からJr.練習）
動きづくり
50ｍダッシュ
250ｍ（T=32″3）
■本日の献立
朝：菓子パン、魚肉ソーセージ
昼：冷しゃぶサラダうどん、トウモロコシ、プロテイン
夜：ごはん、冷しゃぶサラダ、味噌汁
間食：カフェラテ
昨日の300ｍ×2本の疲労があるとか、ないとか…
ゆっくりペースだったとは言え、久しぶりに走っていきなり300ｍ×2本はやり過ぎだったかなとちょっと反省してます。
今日はもう少し走りのプラグをしっかりつなげて、走りがおかしくなっていないかを確認することが第一目標です。それくらいにはケツトレしてましたからね。ここから1～2週間はケツトレを継続しつつ、しっかり走れる身体にしていく計画なのでバランス良く疲労をためないようにお盆休みを過ごしていきたいですね。
流しまでは順調で、スパイクを履いたらやっぱりアキレス腱が痛い…
ちょっとケアをしたら走れるようになったけど、大事を取って１本でやめておいたのは成長した証ですかね。ｗ
そんなわけなので、そこから先はすべてシューズです。
アキレス腱の調子が良ければスタブロ蹴ろうかと思っていたんですが、あっさり断念して三点SDにメニュー変更しています。こういうところは臨機応変にしていかないと全日本マスターズまで脚がもちませんからね。
ラストは150ｍで締めました。締める予定でした。
走った力感の割にタイムが良くないのはシューズだからなんですかね。なんだかしっくりこなかったんで、並べてあったハードルをお借りして２本目は150ｍハードルにしました。シューズでもまったく問題ないレベルでインターバルを15歩で走れました。うまいこと乗っかれてるのかな？シューズがファイヤークルーではない厚底シューズなので、やっぱり感覚が良くわからない感じです。いったん、『こんなもん』と思っておこうかなと。ｗ
夕方からジュニアの練習に参加しました。この歳なのでさすがに二部連とまで行くと身体が持ちません。ユルユルと身体を動かす程度にしようかなと思っていたんですが、250ｍの設定タイムを何とも弱気で行こうとしていたので、引っ張るから瞬殺する気持ちでスタートするように指示したらキッチリ走ってくれました。50ｍで瞬殺された魔人はショボいタイムで申訳ないんですが。ｗ
