■本日のお品書き15’jog、ストレッチウエイト（レッグエクステンション、レッグプレス、スクワット、デッドリフト）×3セット動きづくり、流しスタンディングスタート×3本流しwalk 土曜日の疲労がちょいと出ている。酷い筋 […]
■本日のお品書き12’jog、流し、ストレッチ動きづくり、流しスタンディングスタート×3本、流しウエイト（レッグカール、レッグエクステンション、レッグプレス、デッドリフト、クリーン）×2セット120ｍ 9割走 […]
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