■本日のお品書き
10’jog、体操、ストレッチ、ドリル、
流し、スパイク流し、スタンディングSD
ハードル走×2本、200ｍ×2本
ジャンプ補強
walk
まだまだ400ｍHを走れる身体ではないことを実感した日。
先週のダメージはまだ残っている。
左アキレス腱の傷は残っているし、右手の親指はまだ曲がらない。
スパイクの踵がアキレス腱に当たるとかなり痛む…
が、それだけ。筋や腱の断裂とかの類ではないので、我慢すればよいだけ。
ただ、我慢して走っていると知らず知らずにかばった走りをしてしまうのが要注意。
実際のところ先週、怪我した後に走って右ふくらはぎに違和感を感じているし…
油断しないように質と量に気を配らないといけない。
そのために重要になってくるアップ。
どの程度の力、どの動きで違和感を感じるのか、そのあたりをしっかり探っておく必要があった。
スタンディングSD以降は、息子の走りを観ながら練習サポート。
200ｍHのトライアルを後ろから追っか、並走したり、300ｍHの後半120ｍを並走したりしつつ、様子をみた。
相変わらず力みが大きい走りで後半のスタミナ切れが心配でしかない走りだが、これは繰り返してペースとリズムをを自分のものにしていくしかない。
普段の練習で一歩ハードルなんかを取り入れてもらえると、ずいぶんマシになるとは思うけれど…
合間に走った200ｍHはガタガタだった。
15歩で走れるのは4台までという、悲惨な状況。これも息子のことを笑えないほど力が入ったクリアランスだったのが理由。一つは練習不足。もう一つはやはり眼がキツイ。走り込みながらハードルとの距離感をつかむのが非常い難しい。
もう一つ気になったこと。
力を入れて走れるようになったのはこの冬季の練習の成果として、そのおかげでスパイクを履くと小指が痛い。軽い痛みと言うよりもガッツリ痛い…
これも慣れなのか？少々気がかり。
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